脾胃是健康之本，無論男女老少，都要注重脾胃問題。脾胃問題 “三分靠治，七分靠養”，下面推薦幾個最簡單易行的養脾胃小方法！

1、常揉腹

腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的收納、消化、吸收與排洩，做好腹部保健，可以加強消化系統功能，防止肥胖、高血壓等症狀發生。

做法：

先搓熱雙手，然後雙手重疊，置於腹部，用掌心繞臍按順時針方向，由小到大轉摩36 周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，有增加胃腸蠕動、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。

2、吃山藥

山藥可是個好東西，既保養健康又有美容作用。但山藥最好買鐵棍山藥，刺兒比較多比較硬的，蒸著吃、炒著吃，或者熬粥喝都可以，平補脾胃的效果最好。

山藥與其他滋補食物所不同之處在於，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就溼，溼多了就能化成熱。

但山藥不會，它不熱不燥，為平補脾胃的良藥，尤其是對五臟氣血的虛損補益效果絕佳。山藥常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀。

3、揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等症狀。

4、用陳皮

對於脾胃虛弱的人，最好廚房裡常備陳皮。俗話說“一兩陳皮一兩金”，陳皮是一味常用中藥，具有理氣、調中、燥溼、化痰等作用，常用於治療脾胃虛寒等病症。

因此，在烹調葷腥膳食時適量加入陳皮，既可以藉助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥羶氣味，增加菜餚的香味以增進食慾，又可充分發揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛溼化痰的藥效，減少痰溼和肥甘厚膩對脾胃的傷害。

5、喝四寶粥

蓮子肉10克左右，山藥20克，薏米仁30克，芡實10克左右，加一兩把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上還可以再喝一碗。除了吃四寶粥以外，還要注意脾胃特別怕冷，怕溼，也怕撐，怕甜。所以說不要著涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮溼的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。