人為什麼要睡覺？

成年人大腦有100 億神經細胞，這些神經細胞向身體各個部位傳遞資訊，並接受資訊。 有證據顯示，閒置不用的神經細胞會萎縮，甚至死亡。

睡眠是大腦暫時性休息過程，是一種保護性抑制，人類之所以要睡眠，是因為在睡眠過程中大腦可以對一些很少使用但卻至關重要的神經細胞群加以維修和保養。人體的免疫系統在睡眠過程中得到某種程度修整和加強，這些主要是在睡眠的快速眼動階段完成的。

人為什麼要選擇在晚上睡覺？

因為大腦深部的松果體分泌的褪黑激素會令人入睡。褪黑激素分泌的高峰是在夜間，在日照下分泌受抑制，所以人要在夜間睡眠。

了解完睡眠，不能不了解的就是失眠——當今困擾大多數人的“魔咒”

失眠，最基本定義就是睡眠障礙，而且是指經常不能獲得正常的睡眠而言。研究人員認為，失眠是睡眠不足，或睡得不深、不熟。

失眠從主觀上認為是應該入睡而不能入睡的一個傷神症狀。包括:

不能如願地迅速進入睡眠，多見於年輕人和有興奮、激動心情 者;

不能維持熟睡，見於過度疲勞之後;

以早醒為主的睡眠時間縮短， 多見於老年人;

由於噩夢和隨著喚醒而妨礙了的睡眠;

不舒適的睡眠等。

臨床上，按原因可將失眠分為下面四種：

1、生理性失眠：當生活節律過快，熬夜、 夜班工作、過夜生活，破壞了正常下丘腦生物鐘節律，或變換睡眠場所、時間，或睡眠時噪 音太大、光線太強，可使中樞神經功能失調而發生失眠。

2、病理性失眠：當腦血流供應不足(腦 動脈硬化、老年人)、酗酒、吸菸過量或腦幹病變均可使中縫核功能障礙而發生失眠。

3、心理性失眠：當過度抑鬱、焦慮、緊張、恐懼、思考過多則可使大腦皮層興奮，中 樞神經的抑制作用則顯不足，或中樞神經本身 為心理應激而抑制暫時失去其發動睡眠的功能，則發生失眠。

4、藥物性失眠：當服用中樞興奮藥時可 發生失眠，此外，睡前過量飲濃咖啡、濃茶也會發生失眠。

調失眠先養肝！醫師勸告：多吃2黃1紅，少做3事，補肝治失眠

“2黃”——黃花菜和小米

（1）黃花菜

黃花菜含有豐富的卵磷脂，能增強大腦機能，並清除動脈壁的脂質沉積物，對腦供血不足、記憶力衰退有輔助療效，因此黃花菜被稱為“健腦菜”，精神過度疲勞的現代人應經常食用。黃花菜富含多種生物活性物質，有緩解疲勞、安神、定志的功效，特別適合失眠者食用。

（2）小米

小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌一種能使人慾睡的神經遞質5-羥色胺，這種物質會使大腦思維活動受到暫時的抑制，令人產生睏倦感。

“1紅”——補充富含芝寧多糖類的化合物

平常可以多補充富含芝寧多糖類的化合物。我們知道，身體五臟六腑對睡眠都起至關重要的作用，像心臟作為統帥，它睡眠時變化直接決定睡眠狀態，心神安靜，那就睡得好，心神不寧就會出現夢遊等異常睡眠狀態所以，要調理失眠，關鍵就是對五臟滋養。

日常可以通過攝入富含芝寧多糖類的化合物來調理失眠，它能調節下丘腦—垂體等器官，同時與大量微量元素配合，分泌催眠神經遞質，抑制活躍神經因子，通過自身調節使激素水平達到平衡狀態，通過幾個月堅持調理，在根源改善晚上睡不著的情況。

做好3事

（1） 創造良好的睡眠環境

創造優質的睡眠環境不僅可以改善失眠情況，還能使人在第二天精神飽滿，心情愉悅。營造舒適的睡眠環境，首要條件是臥室的溫度要適中，不宜太冷也不宜過熱；習慣開燈睡覺的人，光線不能太亮，以免影響睡眠；

（2）關注入睡前的姿勢

睡眠姿勢不外乎俯臥、仰臥、側臥這幾種。各人的習慣不同，有統計資料表明，在各種睡眠姿勢中，側臥佔35%，仰臥佔60%，有5%的人為俯臥。從睡眠衛生的要求來說，以雙腿變屈朝右側臥的睡眠姿勢最合適。

（3）慎重服用安眠藥

如果因長期工作壓力大、習慣性熬夜導致失眠和年齡的增長，大腦分泌褪黑素減少導致失眠的患者經常服用安眠藥，會逐漸對安眠藥產生依賴性，以致劑量不斷增加，效果越來越差。所以，是藥三分毒，安眠藥需在醫藥學專家指導下慎服。