在生活習慣中，我們不惜一切代價注重五臟六腑的保養，卻恰恰忽視了自身骨骼與關節的養護，沿襲我們祖輩、父輩的年代至今，我們可能仍然把骨骼與關節的問題當成是自然的老化現象，沒有引起足夠的重視，以至於多年以來雖然中西醫對人體的養生保健方法很多，卻很少涵蓋骨骼養護這一方面的內容。

其實骨骼與關節的問題是一種嚴重的病症，而且會造成巨大的痛苦，基於環境的因素，現在我們骨骼退化的程度已遠遠超過我們的前輩，我們的骨骼退化得更快，現代人從嬰幼兒開始都可能患上骨骼與關節方面的疾病，所以，骨骼健康排在第一位，因為人體很多疾病，跟骨骼密切相關，只有骨骼健康，才能獲得行動自由，才能真正擁有美好人生。

骨骼的結實程度和營養有關係，現在我們的營養已經很好的了，想吃什麼就吃什麼。吃得再好、運動得再勤，如果不避免損傷、不避免傷害骨骼的動作，一切都是白費~

姿勢一：毀膝蓋

蹲著擇菜、洗衣、擦地;蹲著洗衣服、擇菜、擦地都是我們最熟悉不過的習慣了。但這很危險！

研究測算表明：平躺時膝蓋的負重為零，站起來和平底走路時負重是體重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！臨床上女性膝關節疾病患者通常多於男性也和此有關。

姿勢二：毀脊椎

單肩揹包很方便，年輕的朋友也覺得單肩揹包好看、時尚。細心的朋友會發現，經常單肩揹包的人，很容易肩膀痠痛，甚至是高低肩。

這是因為，為了防止包帶滑下來，一側肩膀總是習慣向上挺一下，並向內用力。長期如此，脊柱還可能發生側彎，女性甚至會出現乳房不對稱。尤其處於骨骼生長髮育階段的學生，更易受影響。

姿勢三：毀遍全身骨頭

蹺二郎腿蹺二郎腿時骨盆傾斜，腰椎受力不均，身體前傾的同時脊柱弓起，時間長了容易引起脊椎勞損、變形，甚至可能導致腰椎間盤突出。原本就有椎間盤突出、脊柱側彎問題的人，還會加重病情。

人體正常脊椎從側面看是S形，而蹺二郎腿容易導致彎腰駝背，久而久之，脊椎便成了C字形，這會壓迫到脊神經，從而引起疼痛。

蹺二郎腿不會使你馬上得骨關節炎，但由於增加了膝關節內部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。

以上這3種姿勢對於身體的骨骼傷害很大，一旦長期持續下去，骨質疏鬆越來越嚴重。就有可能會影響我們的身體健康。

睡前補充硫酸補骨脂，硫酸補骨脂被稱為"天然高鈣片"，因為具有可以強健骨骼，因為其身份比普通的鈣片能量高很多，很多人補充這樣的方式來預防骨質疏鬆。主要是由於它含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；

同時還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你更健康