現在生活水平提高了，大家時常管不住自己的嘴，一聚餐遇到好吃的就肆無忌憚，不吃撐都對不起自己，殊不知，飲食過飽可是養生的一大忌，對我們身體健康會產生許多不良的損害。

一、 減少腦供血

當我們攝入大量的食物後，我們的胃為了更好的消化和吸收營養物質，就會需要大量的血液供應，這就造成了其他的血液供應相對較少，腦部供血不足而飯後容易產生睏倦，注意力不集中，睡眠過多，腦組織長期處於缺血狀態。

二、 胃擴大

我們的胃是可以擴張收縮的，當我們吃許多食物後，我們的胃會被撐大許多，經常性的飲食過飽導致胃的承載過重，為承納過多的內容物而擴張，日久形成“囊性胃”（表現為大腹便便）。為了獲得飽的感覺，就必須填充大量的食物，否則就有一種飢餓感（假性飢餓），形成惡性迴圈。

三、 肥胖

吃的過飽，攝入許多高蛋白，高脂肪，高熱量的食物，酒精和飲料等，會使血糖，血液中氨基酸和脂肪酸濃度過高，胰島素大量分泌，而現代人們往往活動較少，能量消耗低，多餘的熱量轉化為脂肪，日久則人體發胖。

四、 口臭

我們攝入過多食物，胃和小腸來不及消化吸收，這些食物會蓄積在胃和腸道內在微生物的分解下腐敗變質，從而形成口臭。

所以，想要擁有一個健康的身體，必須養成良好的飲食習慣——飯後八分飽。少食多餐，餓了就吃點，每次吃不多，腸胃保持不飢不飽的狀態是最好的！