”脆脆骨"是危害人體健康的罪魁禍首，脆脆骨的發生與人體的骨量丟失有很大的關係，最終的還是歸結到骨質疏鬆上來。據有關調查研究顯示，骨質疏鬆已經成為繼”三高“之後的第大疾病，影響著數千萬人的生命健康危險。"脆脆骨"的出現正是骨質疏鬆一大表現之一，不僅嚴重影響著患者的工作生活，更多的是影響患者的心理健康，預防骨質疏鬆已經成為重點工作。

影響骨質疏鬆的因素有哪些？

1、內分泌因素女性病人由於雌激素缺乏造成骨質疏鬆。男性則為性功能減退所致睪酮水平下降引起的。骨質疏鬆症在絕經後婦女特別多見，卵巢早衰則使骨質疏鬆提前出現，提示雌激素減少是發生骨質疏鬆重要因素。絕經後5年內會有一突然顯著的骨量丟失加速階段，瘦型婦女容易出現骨質疏鬆症並易骨折。2、遺傳因素骨質疏鬆骨密度為診斷骨質疏鬆症的重要指標，骨密度值主要決定於遺傳因素，其次受環境因素的影響。骨密度與維生素D受體基因型的多型性密切相關，維生素D受體基因型可以預測骨密度的不同，可佔整個遺傳影響的75%。

3、營養因素青少年時鈣的攝入與成年時的骨量峰直接相關，鈣的缺乏導致PTH分泌和骨吸收增加，低鈣飲食者易發生骨質疏鬆，維生素D的缺乏導致骨基質的礦化受損，可出現骨質軟化症，長期蛋白質缺乏造成骨機制蛋白合成不足，導致新骨生成落後，如同時有鈣缺乏，骨質疏鬆則加快出現，維生素C是骨基質羥脯氨酸合成中不可缺少的，能保持骨基質的正常生長和維持骨細胞產生足量的鹼性磷酸酶，如缺乏維生素C則可使骨基質合成減少。

其實為了增加骨密度，預防脆脆骨的發生，則可以補充一些硫酸補骨脂。

其實這一酸就是指硫酸補骨脂，硫酸補骨脂被稱為"天然高鈣片"，因為具有可以強健骨骼，因為其身份比普通的鈣片能量高很多，很多人補充這樣的方式來預防骨質疏鬆。主要是由於它含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；

同時還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你更健康。

養骨小課堂

1.平衡練習

第一步：站立起來，挺胸抬頭，讓脊柱直立起來，最好讓身體脊柱的後一部分受力。

第二步：練習走路，腳對著腳尖走路，同時昂首挺胸。

平常這樣鍛鍊，剛開始大家可能不太習慣，覺得不穩，但是堅持下來之後會對平衡掌握得越來越好。