"一天2粒高鈣片，明明是補鈣，怎麼還補出骨質疏鬆來了呢？"

家住濟南的王大媽，今年57歲，從收音機上聽到了關於健康的講座，再加上自己的年齡大了，也正是補鈣的時期，於是她去買了瓶高鈣片，每天堅持吃2兩粒。她以為這是在提前做好補鈣的準備，以防老了骨質疏鬆纏身，令人意想不到的是，去醫院堅持已經患上了骨質疏鬆。

這下子王大媽就不高興了，每天堅持2粒高鈣片還能骨質疏鬆？身邊的人也是補鈣的方法多種多樣，如"多吃鈣片就補鈣；喝骨湯補鈣快；晒Sunny補鈣等等"，也有人說"補鈣補多了就會引發結石"……一時間王大媽犯了愁！

骨質疏鬆如何定義？

骨質疏鬆症是一種骨代謝的疾病，它的發生會直接導致骨骼內部變得脆弱，骨組織微結構損壞，骨量變低，容易發生骨折的全身性骨病。由於骨質疏鬆發病的具體原因尚未確定，很多人意識到的時候已經是晚期了，骨折之後也會危及人的生命健康，對於人體的傷害是很大的。

哪些壞習慣容易引起骨質疏鬆？

1.長期伏案工作的人

由於長期伏案工作的人，這類人習慣上用所有的時間都趴在桌子上，缺乏基本的運動鍛鍊，時間長了就會容易出現關節和骨骼的退行性病變，同時這類人的腸胃功能也會下降，導致身體的鈣質吸收轉化能力下降，極易引起骨質疏鬆。

2.濫用藥物

其實這是很多人都忽視的一點，很多人身體出現疾病時沒有做好正確用藥，當錯誤的用藥之後極易產生副作用，會直接引發健康問題。而當服用了刺激腸胃的藥物後，體內的鈣質就會流失加速，導致身體嚴重缺鈣，極易產生骨質疏鬆。

3.偏食的人

飲食不合理的人通常也是骨質疏鬆的易發群體，主要是因為他們在食物上挑食偏食，導致身體的一些營養物質的缺乏，身體供應不上，健康自然就會受到影響。而如果身體攝入的鈣質不足時，就會引發骨質疏鬆，當骨質丟失超過12％時，通常會發生骨痛。

講解"T"值：

骨密度測試結果的報告是一個數字，稱為"T值"，這個數字是用你的骨密度跟一個健康的30歲的成年人的骨密度相比而計算得來的。

• T 值 >= -1.0：正常骨密度• T 值在-1.0～-2.5：骨密度低下• T 值< -2.5： 骨質疏鬆

骨密度低下並不等於你患有骨質疏鬆，但如果骨質繼續流失的話，你有很大可能會患骨質疏鬆症。

哪類人容易患骨質疏鬆？

1. 絕經後女性

2. 中老年人3. 吸菸酗酒的人4. 營養缺乏的人群5. 食鹽過多人群6. 久坐不動的人群7. 晒太陽少的人群8. 挑食人群9. 遺傳基因性骨質疏鬆

天然"補骨劑"就在身邊，白水加點它，骨密度漲了，骨頭硬邦邦

白開水中加入硫酸補骨脂，它被稱為"天然高鈣片"，每天吃一點，鎖住身體骨鈣不流失。還要明白一點就是硫酸補骨脂與常說的硫酸不是一回事，它主要含有硫酸根中的補骨脂成分，可以促進骨的形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性。主治醫師表示內調可以起到80%的作用，對於王大媽的病情可以起到很好的幫助。

王大媽除了上述的內調方法以外，還可以在日常生活中多晒晒太陽，促進維生素D的轉化，進而提高身體對骨鈣的吸收，增加自身的鈣元素，強健骨骼。另外還要保持適當的運動鍛鍊，這樣可以刺激骨骼生長，增加骨密度。