每一則健身故事，都是一粒精神氮泵。

李小璐作為娛樂圈裡面的女明星，相信大家一定都不會陌生了。李小璐對外宣稱身高163cm，體重82斤，這樣的身材在女性裡面算是比較苗條的了。

不過我們這次要說的不是李小璐，而是另外一個撞臉李小璐的美女CEO，而這名美女CEO的身高是168cm，體重也達到了62千克。

這個主角的真實名字叫做禹娥英，來自南韓，1991年生人，她因為健身而走紅了網路。通過多年健身，禹娥英也擁有了一個備受大家羨慕的好身材，隨後禹娥英便轉戰到了模特行業裡面。

由於禹娥英有著出眾的身材，所以使得禹娥英在模特圈內的發展還是比較的不錯的，一時間也積累了不少的粉絲。因為禹娥英的長相跟李小璐非常相似，因此也被人稱之為健美版本的李小璐！

擁有一個完美的身材是每個人都希望的，男性去健身房健身練就一身肌肉，為了身體更健康，穿衣服更好看，身材比例更好，還能夠給予女朋友足夠的安全感。

而女性之所以選擇去健身房則是為了練就馬甲線，穿衣服更加的性感。

總而言之，每個人去健身房都有自己的目的，而總結來說無非就是為了提高自己的生活品質。

禹娥英自然也不例外，禹娥英去健身房的目的也是和眾多的女性一樣，為了練就一身的好身材而去的。

其實剛開始的時候，禹娥英最主要的目的就是為了減肥，不過在減肥的過程中禹娥英逐漸的喜歡上了健身。

禹娥英在健身房裡面除了練出來了好身材以外，還意外的收穫了自己的幸福，最後和自己的健身教練確定了男女朋友的關係。（恐怕，這也是為什麼很多男性不願意讓自己的女朋友去健身房健身的原因吧？）

禹娥英本身就對健身有著較高的興趣，另外在加上自己的男朋友又是健身房的教練，所以在健身的過程中禹娥英也要比一般人更加的快速，而且塑性的過程相對來說也是比較的順利。

隨著兩個人在一起交往的時間越來越長，最後兩個人終於攜手走進了婚姻的殿堂。

隨著禹娥英身材的越來越好，以及在事業上面的越來越大的發展。因此在當禹娥英徹底走紅以後，有很多的廣告公司全都找到了禹娥英，想要邀請禹娥英做自己的廣告代言人或者是封面模特。

隨後她在積累了一筆財富以後，禹娥英也開始創辦起來了自己的公司，成為了一名正兒八經的美女CEO。

禹娥英在健身房裡面並不是隨隨便便訓練的，她平時的訓練專案都包括了力量訓練，有氧訓練以及瑜伽等多種專案。而禹娥英所選擇的這些訓練專案，不僅對身材有很大的幫助，而且還能夠改善自己的心情以及心態，可謂是是一舉多得。

她鼓勵很多女性朋友多進行力量訓練，想要擁有一個好身材力量訓練是必不可少的。

比如練臀腿時，使用倒蹬機是一個比較不錯的動作。因為使用倒蹬機主要訓練到的部位有股四頭肌，膕繩肌，小腿肌群以及臀部肌群等等。一般女性選擇使用這個器械的會比較少，不過這個倒蹬機對於塑造S型曲線倒是有很大的好處。

她選擇的瑜伽型別是力量瑜伽，因為力量瑜伽的訓練同樣也能夠幫助我們起到很好的塑形效果。

禹娥英在鍛鍊的過程中，最喜歡的鍛鍊方式就是做倒立，雖然看起來比較簡單，但是想要做好卻是很困難的。倒立瑜伽主要鍛鍊的部位就是我們的核心，背部肌肉以及肩部，此外經常進行瑜伽鍛鍊，還能夠防止我們容顏的衰老，減少皺紋的產生等作用。

為了讓大家都能夠擁有一個完美的身材，所以接下來我們也為大家整理了5個在家就可以塑形的經典動作。

動作1：動態平板支撐

每組15-20次，做3組。

動作2：平板支撐轉體

每側10次，兩側為一組，做3組。

動作3：負重硬拉（負重可用啞鈴，或家裡方便拿取的合適重物）

每組12-15次，做3-4組。

動作4：負重臀橋

每組12次，組3-4組。

動作5：高抬腿

每次衝刺40-60秒，休息1-2分鐘，再次進行，做3組。

感興趣的朋友可以在家找一些適合自己的負重工具來進行訓練，每週訓練3次左右即可，同時也要注意管控好自身的飲食習慣，就能讓身材變得越來越好的。