經常聽人說自己氣血不足，要補氣血。我問怎麼補呢？她們說多吃補氣血的食物，紅棗什麼的，天天再泡點枸杞水喝。我想說這樣都能補氣血的話，就不會有血虧的人了。
隨著生活水平的提高，家家戶戶的飯桌上都不會太差，各種補品也買得起，但還是有許多氣血虧虛的人，這意味著食物對氣血的溫補影響不大。今天就跟大家說說其真正的原因和正確的方法。
一、熬夜
其實體質不正常的人多少都和熬夜沾邊，熬夜也是導致氣血不足的主要原因。不知道大家有沒有聽過，白天主陽、晚上主陰這句話。其實我們的氣血就是“陰”，夜晚是生津養血的好時候，這時不睡覺，甚至很困還不睡覺，是最損耗氣血的。
二、飲食
現在網路流行一句很文藝的話，叫做好好吃飯好好睡覺好好生活。其實生活中能做到這三點的人很少。光是好好吃飯就很難。不論是生活不規律的人還是減肥的人，都應保持飲食均衡。飯作為氣血的來源，一旦不好好吃飯，各種膽囊問題、胃部問題都會出現，最後的結果就是氣血虧虛。
三、盲補
這一點很重要。很多人覺得自己氣血不足，就開始盲目進補，但有些人根本不適合。比如那方面過於旺盛的人，會越補越嚴重。有些人是體內淤堵，再怎麼補也沒效果，應該先疏通。還有脾胃功能不好的，應該先健脾，直接補很容易上火。對於保健類補品，更不要盲目食用，建議還是聽取醫生建議，免得適得其反。
四、情緒
可不要小瞧心情不好、亂髮脾氣啊。表面看來這些事沒有讓我們受傷，實則傷害的是內臟！中醫認為情緒對氣血的消耗很大，不論是生氣、焦慮，還是傷心、鬱悶，其過程都會傷氣血。為什麼我們看修行之人大多長壽，除了飲食清淡外，他們能清心寡慾是我們做不到的，人一旦生氣，身體內也會有火在燒。
說了氣血不足的危害，那到底如何補氣血才是對的呢？
調養氣血的4個步驟1.避免過度運動。都提倡多運動，但是你知道嗎？過度運動反而損耗氣血，尤其本身氣血不足的人，更不要猛地運動幾小時。
2.營養均衡、拒絕垃圾。保證營養的同時要按時吃飯，不要挑食，果蔬魚肉可以換著吃。不要碰寒涼飲料，宵夜也應杜絕。此外，暴飲暴食和過度節食都很不提倡！
3.保持情緒良好。一個人在開心的時候體內肝膽也是通暢的，起碼不會淤堵，所以我們要學會調節生活中的不開心，為了身體。此外久坐不動也會導致身體淤堵，一定注意勞逸結合哦。
4.調五臟。尤其在脾胃上，脾虛、脾寒，胃火重等等，這就可以通過食物來調理啦，還有按摩穴位﹙足三裡穴﹚、腹部。養肝首先要心平氣和，平日裡枸杞、蒲公英都對肝臟很有好處。說到腎，一定要控欲，有節制。心火不正常的人，苦味入心，苦瓜、蓮子都可以吃。肺不好的人容易感冒、鼻炎，悄悄告訴你靈芝是養肺的好幫手哦。
總之氣血不是一朝一夕可以補出來的，需要循序漸進，慢慢調養。先找到自己氣血不足的原因，對症調節，一定可以把丟失的氣血補回來。
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