你一定也有過這樣的經歷吧，在心情不好的時候，會尤其偏愛一些高熱量的垃圾食品，比如：甜品、可樂等。那些東西吃的多了，你或許並不會覺得好吃，但是那種進食、吞嚥、胃裡被充滿的感覺讓你覺得充實、安全。

飲食是否在情緒上帶來“享樂”？

研究表明，人處於較大的焦慮與抑鬱時，大腦會刺激身體分泌胃飢餓素，讓人不自覺的飲食過量或者發胖。因為焦慮引起的“胃飢餓素”升高，你用吃東西壓下去了，你卻以為自己已經不焦慮了而且很“享樂”。

但問題在於，焦慮並沒有得到根本性的解決。暴食只是一種發洩和不可控的自我放縱，在這之後，暴食的後果又將成為新一輪的負面情緒來源！為了應對負面情緒，又只能選擇吃更多！

那麼，到底該如何打破暴食的惡性迴圈呢？

小琳的暴食迴圈：節食—暴食—抑鬱—暴食

先跟大家講一個暴食症患者的故事吧！

小琳的暴食源頭跟很多女孩子一樣，為了保持更好的身材所以開始去健身房、節食、減肥。

在起初的半年裡，小琳堅持下來了，可是隨之而來的是一場惡夢的開始。

長時間斷食讓小琳開始無法抑制食慾，小琳的食量日益增大，並且頓頓都只吃垃圾食品。她開始便祕、頭髮、失眠、心悸.....小琳的脾氣變得陰晴不定、古怪焦躁，人際關係都毀了。

每次暴食結束後，小琳都會發誓吃完它們就開始減肥。可是就像許多暴食症患者一樣，事情只會脫離控制。

因為暴食，小琳長期都沉浸在深刻無比的悲痛和悔恨之中。每一次暴食的發生都會伴隨強烈的沮喪感，暴食之後會厭惡自己、表現出抑鬱、內疚和明顯的悲痛。

小琳越覺得痛苦，就越想吃，可吃得越多，就越痛苦。從最初的身材問題，到暴食，再到後來的抑鬱症！

就這樣，小琳陷入在節食-暴食-節食-暴食的惡性迴圈裡面，始終走不出來。

暴食症近乎毀掉了小琳的整個人生！她不願意上班，不願意社交，不願意跟父母交流，她覺得自己是一個徹底的失敗者。

暴食症引發的負面情緒已經徹底吞噬了小琳，她開始自殘，拿小刀在手臂上割出一條條口子。這是小琳對自己的懲罰，也是小琳被救贖的開始。

在孤立無援的境遇中，患上暴食症的小琳終於開始自救。

小琳知道自己的暴食症在很大程度上是一種心理問題，所以開始從心理層面著手自我治療。她買了一些跟暴食症有關的國外書籍，在網上查閱了各種相關資料和案例，打算採用認知行為療法來治療自己。

可是這一切對小琳來說，都是徒勞的，小琳的自控系統和自我調節能力已被破壞，她難以自救，只能藉助外力予以修復。

在朋友的建議下，小琳開始接受心理治療，同時服用了很長時間的抗焦慮和抗抑鬱藥物，才逐漸從暴食症的陰影裡走出來。

如何斷掉節食——暴食的惡性迴圈？

在心理諮詢師的幫助下，心理諮詢師對小琳進行了系統正規的治療。

諮詢師對小琳的心理諮詢一共分為兩大板塊，一是情緒調節，二是改變認知。

1、調節情緒

之所以要調節情緒，是因為情緒和行為是相互影響的，而研究表明，人在體驗負性情緒後，一般會採用大量進食的暴食行為來緩解消極情緒。但是暴食並不能真正解決根本性問題。相反，暴食可能引起負性情緒在發生暴食行為後，可能會陷入更強的負性情緒中。

小琳貪食的主要原因是由於消極情緒的作用。對飲食的節制控制，身材的期望以及對食物的慾望，在情緒對認知的影響下，自我控制力下降，衝動性情緒轉移到衝動性進食上。最終這些衝動的誘發行為會變成強制性行為作為。

2、調整認知

增加新的認知：暴食是因為情緒或壓力大，暴食後就可以減輕煩惱，於是形成對情緒壓力處理的錯誤處理方式，對食物的依賴感和低調節力。

改變原來的認知：認為自己不需要對食物過於的節制，進食追求的是自己的快樂。

在諮詢師的幫助下，小琳斷掉了節食——暴食的惡性迴圈。她意識到，減少食慾、培養自制力是改變的關鍵，而在改變的過程中，小琳的情緒也慢慢舒緩，不再極端否定自己，自信心慢慢恢復。

食慾控制下來之後，小琳再開始健康飲食、運動。身材和心情都恢復了過來！

小琳是幸運的，最終能被治癒。但是還有很多暴食症患者在自我剋制和自我放縱的矛盾中，煎熬痛苦！

歸根到底，進食只能是一種發洩和一種虛假的安全感，無論是減肥還是抑鬱導致的暴食，還是暴食導致的情緒問題，其實都是個體對自我的否定和極度不自信。

食物只能帶給你暫時的快樂，而你需要審視那些真正讓你快樂的東西。

那些你所不能控制的，終將毀滅你！請及時止損，早日治癒自我！