臨近年關，即將到家人朋友歡聚的時刻，而這段時間也是慢性疾病的人容易出現問題，以及心腦血管疾病高發的階段，尤其是今天的主角冠心病，不僅是在春節期間容易高發，其實進入冬天以後，冠心病就是一種高發的疾病，只是因為春節期間的飲食習慣和生活習慣都會大破大立，不僅是飲食上的風險會增加，冠心病也是怕勞累的，如果不能保證睡眠，也容易誘發冠心病的發作，那麼對於冠心病來說，冠心病容易在哪個年齡段高發？哪3個因素造成冠心病的發作？冠心病更青睞於哪個人群？預防冠心病要戒掉哪6個習慣？

冠心病容易在哪個年齡段高發？

冠心病有高發的年齡？答案是肯定的，其實冠心病的發生，並不是突然發生的，從十幾歲的時候，血管就已經可以形成脂質條紋了，尤其是對於兒童肥胖的人來說，這種風險會大大增加，但是因為初期，程度又比較輕，所以一般不會有什麼症狀，但是隨著時間的推移，如果沒有及時得到控制，這種問題會不斷的發疹，從30歲的時候，就可能會發生血管內皮功能不全的問題了，也就是說，可能會誘發出動脈粥樣硬化了。而進入到40歲的時候，血管中的纖維板塊就開始使官腔變窄，而這種因為動脈硬化造成的管腔狹窄一旦發生，對於冠心病的發作來說只是時機的問題了。所以30～40歲或以上的人都是冠心病的危險人群，尤其是這個年齡段的人如果加上不良的生活及飲食習慣，則會大大增加風險，而最為高發的人群是49歲以上的人群。所以預防冠心病，一定是越早越好。

哪3個因素造成冠心病的發作？

造成冠心病發作的因素，這裡說的可不是一些形成的因素，而是會導致冠心病突發的因素，因為很多人雖然有動脈粥樣硬化，但是隻要調整的好，也未必會造成冠心病的發作，但這其中有3個因素最容易造成冠心病的發作，如下：

1.情緒易激動，情緒激動的時候，血管也會隨著情緒的波動而暴起，正常人也就是青筋暴起，但是對於有動脈硬化的人來說，血流量會突然加大，而血管被堵塞了一部分，這個時候就容易發生梗死，甚至是血管的破裂等問題，增加冠心病發作的風險。所以已經血管血脂異常，或者查出來有動脈粥樣硬化的人，平時都要保持一個良好的情緒，避免突然激烈的情緒波動。

2.勞累，疲勞過度分為兩種，一種是體力活動上的，或者因為工作，又或者是因為過量運動，另外一種是長期熬夜，並且睡眠時間不足，這些都會造成疲勞過度，而疲勞過度會給心臟造成非常大的負荷，易增加冠心病的發作風險。

3.便祕，提到冠心病，很少人會想到便祕與它有什麼關係，這個關係可以是直接的，比如便祕的人排便的時候，會憋氣使勁，這對於已經發生一部分堵塞的血管來說，不論是心血管還是腦血管都會造成很大的壓力，容易引發梗死或破裂。另外一個因素是便祕後，腸道中的這些垃圾會在腸道中不斷的發酵，產生有毒有害的物質，重新被吸收入血，不僅會損傷身體的器官，還會增加膽固醇，以及增加血管的脆性，增加血管堵塞或者破裂的風險。

冠心病更青睞於哪個人群？

冠心病最容易青睞哪個人群，第一個人群就是不分男女的肥胖人群，尤其是腹型肥胖的人群，因為內臟脂肪高，會直接造成血脂的升高，會大大增加血管堵塞的風險。第二個人群是男性，首先是因為男性的飲食和生活習慣都存在很多問題，比如經常熬夜，應酬等，壓力又比較大，其次是因為男性吸菸比較多，飲酒夜比較多，即便不吸菸的人，因為工作等因素，也會經常在吸菸的環境中，這些因素決定了，男性的患冠心病的概率要更高一些。第三個人群是絕經後的女性，因為雌激素氣勢對於心腦血管是有保護作用的，而在女性絕經後，雌激素的水平大幅下降，也就會大大增加冠心病的風險了。

預防冠心病要戒掉哪6個習慣？

預防冠心病，不僅僅要調整飲食和生活習慣，一些不良的習慣，已造成冠心病的因素也要改掉，才能更好的起到預防的作用，否則效果會大打折扣，那麼預防冠心病，有6個習慣是要戒掉的，如：

1.戒掉油炸類的食物，因為油炸類的食物中，膽固醇較高，並且經過高溫氧化，易沉積在血管內壁內皮中，並且熱量較高，易引發肥胖。

2.暴飲暴食，暴飲暴食，不僅損傷腸胃，胰腺，還會造成肥胖，增加冠心病等心腦血管疾病的風險。

3.戒菸，不僅要戒菸，還要遠離吸菸的患病，因為一手煙，二手菸甚至是三手煙，對於心腦血管都是有著非常不利的影響的，會增加血脂，使血管壁變薄。

4.動物肥肉，膽固醇較高，易發胖，易引發高血脂，平時的畜禽肉儘量去皮精瘦肉，每天1兩左右即可。

5.熬夜，以免給心臟增加過大的負荷，儘量早睡早起。

6.煙燻醃製的食物，看起來好像與高血壓的關係更大，是的，但是高血壓也是冠心病的危險因素之一，有高血壓的人患冠心病的概率比沒有高血壓的人，會高出3～4倍。所以控制鹽的攝入量也很重要。

除了上述的因素以外，為了更好預防冠心病，建議養成健康的習慣：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體總。

2.足量飲水每天1500-1700ml，尤其是早上起床後2杯溫開水，分開喝，白開水或者淡茶水最佳。

3.多吃新鮮的蔬菜，每天500g。

4.每天半斤水果。

5.每天100g左右的豆製品。如果喝豆漿，一人25g豆子即可，並且注意將豆渣吃掉。

6.每天適量的運動，不少於1小時。

7.避免久坐。

具體的飲食結構，也可以參考中國居民膳食寶塔，如下圖：