對於很多人眼裡，每天晚上睡覺之前泡泡腳能夠放鬆身心。

他們覺得，通過熱水泡腳，能夠讓血液迴圈速度變快，這樣身體就能更加舒服，睡眠品質也能提高。

事實上，泡腳只是讓你感覺舒服而已，其餘還真沒什麼養生作用。

身體好的人，自然泡一泡舒服是沒問題，尤其是現在大冷天。但這熱水，也得需要控制溫度以及注意適用人群。

熱水泡腳，到底應該多少℃為合適？

每一個人的身體情況不同，適合的泡腳水溫也不一樣。

很多人喜歡泡腳，但水溫掌握在什麼樣的範圍最合適卻不是非常了解，泡腳水溫一定要控制好，這樣才能達到好的作用。

泡腳水溫不是越燙越好，一般用手去試一下水溫，大概40攝氏度到45攝氏度比較適合，每一個人對冷熱的反應程度不同，兩個腳放進去明顯感覺到熱，稍微有一些發燙，大概一兩分鐘左右慢慢適應，這樣是最適合的。

泡腳雖舒服，但這兩類人熱水泡腳反而有害

不是適合所有的人群都適合40度到50度的水溫，有一些疾病患者水溫一定不能過高，否則會導致嚴重問題出現，這些人群要特別注意。

第一，糖尿病患者

每一個人對水溫的感知程度不同，可能水溫已經非常高了，但自己卻無法感覺，容易對面板造成燙傷，糖尿病患者有周圍神經病變患者就要特別小心，把水溫調整好以後再使用更加安全。

最關鍵，糖尿病一旦被燙傷，恢復起來可謂極其慢，容易發生壞死，甚至還會引起截肢。

所以，熱水泡腳，更得慎重啊！

第二，腿部靜脈曲張患者

本身腿部的血液迴流就不好，血液容易淤在腿部，靜脈就引起曲張。

而泡腳過程中，腿部血管就會擴張，更多血液就會流到腿部，但不能促進迴流，因此本來就淤血，再讓更多的血進來，淤血的情況就會變得嚴重，靜脈曲張也就更加嚴重。

正確泡腳，到底是什麼樣？

通過上面的介紹我們可以知道泡腳水溫度並不是越燙越好，每一個人群身體情況不同，選擇適宜的溫度才能避免不良後果出現，正確泡腳方式要好好了解清楚。

水的多少也很重要，一般都是沒過小腿最為合適。

如果太少就達不到好的作用，水太多又不方便，一般泡腳時間不要超過20分鐘，特別是年紀大的人泡腳時間過長，會有頭暈，血壓下降，心率變快等不良症狀出現。

有些人往往會喜歡在泡腳加點鹽，誤認為能夠輕鬆治腳氣，但事實上依靠鹽水來消滅腳上真菌本身就不現實。

一是鹽的濃度需要足夠高才能滅菌，你往熱水裡丟那麼一點鹽分，是達不到有效濃度；再加上本身泡腳時間就不長，短時間也沒能起到有效效果。

最關鍵是，抗真菌軟膏也就十來塊錢，放著療效且安全的藥膏不用，卻大戰旗鼓來“醃”自己腳，完全沒必要。

更何況，本身腳丫子就已經很鹹了，再加點鹽，小心成為“醬豬蹄”了！