茶葉在中國也有很久的歷史了，現在很多的老年人，和年輕人都喜歡喝茶水，一方面是因為提神，另一方面是為了修身養性，其實我們經常喝茶也是可以養生的。

今天就給大家科普一下，我們怎麼喝茶養生？每種茶都有什麼養生效果？

怎麼選擇茶葉？

選擇茶葉一般從四個步驟：

1. 外觀：新的茶葉看上去色澤鮮潤，葉子上的毫毛多，葉子裹得很緊，泡出來以後看著嫩綠清澈。

2. 香氣：新茶泡出來聞著香氣濃郁。

3. 味道：新茶喝起來新鮮爽口。

4. 含水量：新茶泡完以後，用手輕輕一捏就成粉末了。

各種茶的功效：

1. 紅茶

紅茶我們在喝的時候，一定要用沸水沖泡，沖泡好以後等個幾分鐘就可以喝了，我們沖泡的杯子選擇玻璃杯比較合適，我們在沖泡紅茶的時候，要注意，紅茶不要喝新茶，最好放一段時間以後再喝，紅茶比較適合冬天喝，這樣可以起到暖胃、促消化的效果；對於腸胃不好、神經衰弱的人不宜飲用。

2. 綠茶

綠茶我們在喝的時候，要注意水溫，沖泡綠茶的時候我們要用85度的水溫，沖泡好以後，放置大約2分鐘左右就可以了，沖泡綠茶我們可以選著瓷杯子；喝綠茶的時候要注意，不要空腹喝綠茶，因為綠茶是生茶，對胃黏膜產生刺激，也會影響食物中鐵和蛋白質的吸收。

3. 黑茶

黑茶我們在喝的時候，要注意水溫，沖泡黑茶的時候我們要用，煮沸的水來沖泡，沖泡的杯子先用紫砂壺，黑茶有降血糖、血脂等效果，我們在喝的時候一般選擇飯後喝，黑茶還可以去油膩，黑茶適合虛寒體質的人喝。

4. 白茶

白茶適合經常用腦子的人，因為白茶有增加記憶、保護肝胃的效果，我們在喝白茶的時候，沖泡的時候不要衝泡太濃了，沖泡的水溫控制在95度左右，白茶還可以搭配冰糖等食材，可以起到去火、便祕等效果，患有尿結石的不宜喝白茶。

喝茶的誤區：

1. 新茶越新鮮越好

新茶喝起來味道爽口，但是經常喝新茶會上火，因為新茶含有茶多酚、咖啡鹼比較多，會對胃部造成不適。

2. 飯後喝茶

我們很多人都認為，吃過飯以後喝茶可以刷油膩，但是茶葉中的茶多酚，會影響食物中的鐵和蛋白質吸收，一般建議飯後一個小時以後再喝茶。

3. 茶能醒酒

其實茶水可以醒酒這個方法，存在很多的爭議，茶水可以加快身體酒精的代謝，通過尿液代謝出去，但是這樣會加重肝腎負擔，如果肝腎不好的人，最好不要喝茶葉水醒酒。

4. 泡茶紙杯保溫杯

其實我們現在喝茶沒有什麼講究，我們用紙杯泡茶，這樣是不正確的，紙杯上面有一層蠟，蠟溶解會影響茶水的口味；用保溫杯泡茶會讓茶葉水，處於高溫的狀態，會讓茶葉水喝起來苦、變味道。

5. 茶葉嚼一嚼

有的人不知道聽誰說的，喝完的茶葉嚼一嚼可以養生，這都是一個錯誤的說法，茶葉中含有微量的鉛等金屬元素，我們把茶葉嚼一嚼等於把金屬吃進去，這樣會給身體造成傷害。

以上就是我們說的茶葉養生，希望可以幫助那些需要的人群，我們身邊一直都有養生的方法，我們要選擇正確的養生方法。