腎結石是一種很常見的疾病，雖然危害性並不是很大，但還是會給生活帶來很多不便。腎結石形成的主要原因是飲食，由飲食中可形成結石的有關成分攝入過多引起的，所以為了健康所考慮，擺脫腎結石，一定要做好預防！

遠離腎結石，這些好習慣一定要保持！

1、保持水分

當尿液中含有更多的液體時，礦物質和鹽類不太可能聚集在一起並開始形成結石。較深的尿液是脫水的徵兆，理想情況下，尿液應該呈淡黃色。一個人的液體攝入量中至少有一半應該是純淨水。含咖啡因、碳酸飲料和甜味飲料都會增加結石的風險。

2、不憋尿

不要憋尿，多喝多尿有助於細菌、致癌物質和易結石物質快速排出體外，減輕腎臟和膀胱受害的機會。

3、少吃食鹽

太鹹的飲食會加重腎臟的工作負擔，而鹽和鈣在體內具有協同作用，並可以干擾預防和治療腎結石藥物的代謝過程。食鹽每天的攝入量應小於5克。

4、減少酒精攝入

有人認為啤酒能利尿，可防止尿結石的發生。其實，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，他們相互所用，可使人體內的尿酸增加，成為腎結石的重要誘因。

5、限制草酸鈣食物

腎結石可由許多不同的化合物組成，包括尿酸、磷酸石和半胱氨酸。腎結石最常見的型別涉及鈣的草酸鹽。2014年的一項研究檢查了近50,000顆腎結石，發現67％的結石主要由草酸鈣組成。

6、肉類、動物內臟要少吃

控制肉類和動物內臟的攝入量，因為肉類代謝產生尿酸，動物內臟是高嘌呤食物，分解代謝也會產生高血尿酸，而尿酸是形成結石的成份。因此，日常飲食應以素食為主，多食含纖維素豐富的食品。

7、睡前慎喝牛奶

睡眠不好的睡前喝杯牛奶有助於睡眠，但在睡眠後，尿量減少，尿中各種有形物質增加，而飲牛奶後2～3小時正是鈣通過腎臟排洩的高峰，鈣通過腎臟在短時間內驟然增多，容易形成結石。

8、減少咖啡因的攝入

如果攝入過多的咖啡因，可增加尿液中鈣的排洩，從而引起腎結石。有研究表明，咖啡因可增加草酸鈣結石形成的風險，而且咖啡因還有利尿的作用，人體經常排尿，有可能引起脫水，這也是引起腎結石的危險因素之一。