正常情況下，即使我們沒有刻意減肥，人的體重在冬季會增加，夏季會降低。對於一些肥胖者來說，在夏季減肥就比較輕鬆，而冬季要想體重下降變得無比的困難，甚至還會出現嚴重的反彈現象。

人體在冬季更容易肥胖一般與3個因素有關

原因一、運動量大大減少

冬季白天時間短，晚上時間比較長。正常情況下人體在白天比較好動，而晚上比較好靜，所以人體的活動量或運動量在冬季會大大減少，人體對能量的消耗就會大大減少，即使正常飲食，能量也容易超標，容易肥胖。

加上天冷之後，一部分人，尤其是肥胖者往往運動會更加困難，也是體重反彈的重要原因。

原因二、代謝功能放緩

天冷之後，人體會收縮，從而減少對能量的消耗。尤其是當你窩在被子裡不動，或者多烤火的時候，僅靠人體基礎代謝，對能量的需求很低，多餘的脂肪便會儲存下來。

脂肪具有保溫功能，人體脂肪堆積越多，保暖效果越好；所以冬季人體“有意”堆積脂肪，也是人體的一種本能反應。

原因三、冬季人體食慾會增加

發表在《紐約婦女健康身體鐘錶飲食》上的一篇文章認為，冬季會觸發人體內的生理變化，刺激飢餓並增加人們對高熱量食品的渴望。

事實上你自己也會發現，冬季食慾都會大增，除了一日三餐喜歡吃些高能量的食物之外，還經常喜歡吃些零食。這也是人體容易肥胖的重要因素。

冬季若想更好地控制體重，請做好4件事

1、堅持運動鍛鍊

越是天冷越是要增加運動量；建議每天至少抽出30分鐘孤獨時間來運動鍛鍊；對於想要減肥的朋友，建議每天至少抽出50分鐘來運動。最好是以中等速度跑步。

2、控制飲食

首先要保證能量的攝入；一日三餐都需要有主食（米飯、麵食、雜糧、薯類），高蛋白食物（肉類、禽蛋、牛奶、豆類及其加工食品）。

在保證營養均衡的條件下，減少對肉類食物、米飯等高能量食品的依賴；多吃些粗糧、新鮮蔬菜或新鮮的瓜果。

其次是要控制零食，尤其是像堅果、餅乾、油炸食品、糖果、燒烤、果乾或果脯、糕點等高能量的食物，要儘量控制。

3、增加衣物

研究表明，人體越是感覺到冷，人體越是會收縮從而-減少熱量的流失；同時人體會有意囤積更多的脂肪來提高耐寒的能力。

所以當天冷之後，不想肥胖一定要合理新增衣物。尤其是一些女性，要保護好腹部，不要露得太多。

4、多喝熱水

一杯熱水不僅可以給人體補水，促進人體代謝功能；同時還能給人體源源不斷地給人體供熱，幫助人體抵禦寒冷。

再就是，不時喝些溫開水水或者淡茶水，還能減少我們對零食的依賴，水中只要不加糖，基本不含熱量，喝水也會發胖是缺乏科學依據的。

當然，前文也說過，正常情況下人體在冬季也會有一定程度的發胖；事實上也是為了提高人體耐寒能力，是人體自我調節功能的一種體現。所以冬季體重有定程度的上升也是正常的生理現象。

一般而言，因為季節因素導致的體重增加，那麼冬季過後，體重又會逐步地迴歸正常，所以我們只要保持良好的生活習慣即可，體重的略微變化不用過於擔心。更不要為了減肥而忽略了人體對營養的需求。