健康君：”現在的生活條件越來越好，人們的飲食起居也跟十年前大不相同，例如十年前中老年人擔心的可能是營養不良、貧血、骨質疏鬆等問題，但是現在更多的是擔心高血壓、動脈粥樣硬化等等，健康君提示，平時若有3個表現，可能是血管堵了，最好去查一下。“

​隨著生活水平提高，很多人也開始注重健康，注重養生，但是尷尬的是沒有接受過很好的健康方面的教育，導致許多人的養生方法是不正確的。

例如在前幾天，健康君甚至聽到了高血壓不能吃芹菜的言論，而且還說的理直氣壯，這讓健康君不禁思考如何才能改善這種局面，但最終也只能慢慢寫一些通俗易懂的文章來為大家介紹健康知識了。

其實中老年人最容易擔心的血管問題，例如血管堵塞時可以通過平時的日常表現來判斷的，對自己的健康狀況做到了然於心，方能處變不驚。

​平時若是常有3個表現，可能是血管“堵了”

胸悶、胸痛：人在30到40歲左右，身體機能處於巔峰期，但是從45歲開始各個器官機能就開始老化，走下坡路了，這是任何人都要遵循的規律。

其中尤以心臟的老化為甚，心臟老化的表現首先是血管的問題，為心臟供血的血管叫做冠狀動脈，負責整個心肌的營養。

若是冠狀動脈發生堵塞，會很容易導致心肌供血不足，例如當冠脈堵塞狹窄超過10%，人體就會出現心肌缺血的表現，也就是胸悶胸痛。

​一般發生的時機是在勞累或者運動的時候，例如爬樓梯，以前的自己能爬3層樓不費力，現在只爬半層樓就會感覺胸悶、憋喘，這時候可能是心臟的血管堵了，導致供血不足。

頭暈、記憶力減退：雖然說45歲以後人會發生順向失憶，也就是難以學習新知識或者記住新的東西，但是這種情況不會太嚴重。

而有些腦血管堵塞的人會發生嚴重的記憶力減退，因為大腦缺血，神經突觸之間難以建立新的連線，甚至以往的記憶也會被遺忘，嚴重者會影響大腦代謝發生痴呆。

​堵塞要是比較嚴重，會有腦淤血、腦血管破裂的危險，這是致命的併發症，嚴重者可能產生腦疝，在極短時間內就會產生嚴重後果。當然輕微的表現就是頭暈而已，而且是持續性頭暈，不是間歇性的。

雙下肢腫脹：就是雙腿會出現浮腫的情況，這種情況多發生在常年臥床的人，他們的雙腿血管由於血液流通不暢，很容易產生栓子瘀滯在腿部，造成血液迴流不暢。

判斷是否有水腫的方法就是按壓腳踝處，看看會不會有難以恢復的凹陷，若是有，說明下肢有水腫，或者僅僅表現為雙腿腫脹。

​戒3習，補2物，改善血液迴圈

戒3習戒食用高油脂食物：中老年人的基礎代謝率比壯年時下降三分之一，也就是說吃同樣多的食物，老年人會有1/3的熱量轉變為脂肪。

尤其是高油脂食物，會增加體內熱量堆積，引起血液低密度脂蛋白含量升高，這是造成血管堵塞的最常見原因。

戒熬夜：根據健康君的觀察，現在很多人熬夜不是因為工作，而是因為手機，即使是中老年人也經常玩手機到半夜。

​熬夜會極大提高心血管疾病的患病率，並且是造成猝死的首要原因，因此建議大家每天在11點之前睡覺，保證七個小時以上的睡眠最好。

戒易怒性格：生活中很多朋友是急性子，稍有不滿就會發怒，或者會緊張焦慮，這些情緒的改變會很大影響到生理改變。

憤怒、焦慮等都會引起交感神經興奮，升高血壓，並且會升高血糖，造成心血管和內分泌系統的損害，因此學會控制情緒，尤為重要。

​補2物補纖維素含量高的食物：例如各類蔬菜、水果、雜糧等，其中上面健康君說的芹菜就是很好的降血脂和降血壓的食物。

纖維素可以增加飽腹感，還可以降低餐後血糖，降低糖尿病的發病率，還能潤腸通便，因此可以多吃。

補澤瀉：在中國傳統醫學中，澤瀉具有“行痰飲”的作用，高血脂、肥胖的人一般會有痰溼內阻、混濁內盛的癥結，澤瀉可以利溼洩濁，所以也具有疏通氣血之效果。

​今天的健康知識就寫到這裡，大家有什麼問題可以在下方提問。