健康君:”現在的生活條件越來越好,人們的飲食起居也跟十年前大不相同,例如十年前中老年人擔心的可能是營養不良、貧血、骨質疏鬆等問題,但是現在更多的是擔心高血壓、動脈粥樣硬化等等,健康君提示,平時若有3個表現,可能是血管堵了,最好去查一下。“
隨著生活水平提高,很多人也開始注重健康,注重養生,但是尷尬的是沒有接受過很好的健康方面的教育,導致許多人的養生方法是不正確的。
例如在前幾天,健康君甚至聽到了高血壓不能吃芹菜的言論,而且還說的理直氣壯,這讓健康君不禁思考如何才能改善這種局面,但最終也只能慢慢寫一些通俗易懂的文章來為大家介紹健康知識了。
其實中老年人最容易擔心的血管問題,例如血管堵塞時可以通過平時的日常表現來判斷的,對自己的健康狀況做到了然於心,方能處變不驚。
平時若是常有3個表現,可能是血管“堵了”
胸悶、胸痛:人在30到40歲左右,身體機能處於巔峰期,但是從45歲開始各個器官機能就開始老化,走下坡路了,這是任何人都要遵循的規律。
其中尤以心臟的老化為甚,心臟老化的表現首先是血管的問題,為心臟供血的血管叫做冠狀動脈,負責整個心肌的營養。
若是冠狀動脈發生堵塞,會很容易導致心肌供血不足,例如當冠脈堵塞狹窄超過10%,人體就會出現心肌缺血的表現,也就是胸悶胸痛。
一般發生的時機是在勞累或者運動的時候,例如爬樓梯,以前的自己能爬3層樓不費力,現在只爬半層樓就會感覺胸悶、憋喘,這時候可能是心臟的血管堵了,導致供血不足。
頭暈、記憶力減退:雖然說45歲以後人會發生順向失憶,也就是難以學習新知識或者記住新的東西,但是這種情況不會太嚴重。
而有些腦血管堵塞的人會發生嚴重的記憶力減退,因為大腦缺血,神經突觸之間難以建立新的連線,甚至以往的記憶也會被遺忘,嚴重者會影響大腦代謝發生痴呆。
堵塞要是比較嚴重,會有腦淤血、腦血管破裂的危險,這是致命的併發症,嚴重者可能產生腦疝,在極短時間內就會產生嚴重後果。當然輕微的表現就是頭暈而已,而且是持續性頭暈,不是間歇性的。
雙下肢腫脹:就是雙腿會出現浮腫的情況,這種情況多發生在常年臥床的人,他們的雙腿血管由於血液流通不暢,很容易產生栓子瘀滯在腿部,造成血液迴流不暢。
判斷是否有水腫的方法就是按壓腳踝處,看看會不會有難以恢復的凹陷,若是有,說明下肢有水腫,或者僅僅表現為雙腿腫脹。
戒3習,補2物,改善血液迴圈
戒3習戒食用高油脂食物:中老年人的基礎代謝率比壯年時下降三分之一,也就是說吃同樣多的食物,老年人會有1/3的熱量轉變為脂肪。
尤其是高油脂食物,會增加體內熱量堆積,引起血液低密度脂蛋白含量升高,這是造成血管堵塞的最常見原因。
戒熬夜:根據健康君的觀察,現在很多人熬夜不是因為工作,而是因為手機,即使是中老年人也經常玩手機到半夜。
熬夜會極大提高心血管疾病的患病率,並且是造成猝死的首要原因,因此建議大家每天在11點之前睡覺,保證七個小時以上的睡眠最好。
戒易怒性格:生活中很多朋友是急性子,稍有不滿就會發怒,或者會緊張焦慮,這些情緒的改變會很大影響到生理改變。
憤怒、焦慮等都會引起交感神經興奮,升高血壓,並且會升高血糖,造成心血管和內分泌系統的損害,因此學會控制情緒,尤為重要。
補2物補纖維素含量高的食物:例如各類蔬菜、水果、雜糧等,其中上面健康君說的芹菜就是很好的降血脂和降血壓的食物。
纖維素可以增加飽腹感,還可以降低餐後血糖,降低糖尿病的發病率,還能潤腸通便,因此可以多吃。
補澤瀉:在中國傳統醫學中,澤瀉具有“行痰飲”的作用,高血脂、肥胖的人一般會有痰溼內阻、混濁內盛的癥結,澤瀉可以利溼洩濁,所以也具有疏通氣血之效果。
今天的健康知識就寫到這裡,大家有什麼問題可以在下方提問。