轉眼就要到春節了，每逢佳節，親朋好友，歡聚一堂，吃吃喝喝，必不可少。

然而，這個時候糖尿病人可就犯了愁，吃吧，又怕血糖高；不吃，面子上又過不去，嘴也饞。

大家不用擔心，給您支幾招，讓您過年吃的開開心心！

一、糖尿病人過年應該怎麼吃？

1.多吃綠葉菜，肉類宜適量

綠葉蔬菜含有豐富的礦物質和維生素，能很好的補充體內營養素的缺乏。而且蔬菜含有豐富的膳食纖維，能夠延緩血糖的上升，一定要多吃。

作為一個吃貨，對餐桌上的主角——肉是不能視而不見的。

然而糖尿病人就不能吃肉了嗎？不是的

糖尿病人可以選擇魚、蝦、去皮雞肉、牛肉等，這些肉類脂肪較少，可以隨便吃~

糖尿病患者本身脂肪代謝異常，過多食用脂肪類，會導致脂肪堆積，不利於控制體重，進而影響血糖。

另外儘量選擇蒸、煮、燜等烹調方式少油的方式。肉類的總量需要適當控制。

均衡的膳食例如雞肉、蔬菜配合在一起，既能加強胰島素分泌，又能延緩胃排空，還能提高胰島素敏感性，控制餐後血糖的效果槓槓的！

2.主食來點雜糧

玉米、紅薯、紫薯、山藥都是非常不錯的，也可以選擇燕麥飯、豆飯等。

一則營養比吃白米飯好，二則雜糧膳食纖維豐富，血糖上升會慢些。

3.飲酒不可貪杯

劃重點：糖尿病人最好不要飲酒！！！

因為酒精可干擾體內糖、脂、蛋白質代謝，促進糖尿病急、慢性併發症的發展；也可阻滯降糖藥分解與排洩，易引起低血糖。

血糖控制較好且醫生准許時，方可飲酒。一日飲酒量建議不超過50g白酒或150ml葡萄酒或450ml啤酒，每週不超過2次。

不飲酒的話可以喝白開水，或者牛奶、豆漿（不加糖），不建議喝各種飲料（例如可樂、果汁），因為飲料通常都添加了不少白砂糖，不利於血糖控制。

4.零食選擇有講究

水果有較好的飽腹感，能提供豐富的維生素礦物質，建議選擇含糖低的水果，如火龍果、獼猴桃、草莓等。

水果乾糖分較高，相當於是濃縮的水果，如果要吃的話稍淺嘗輒止即可。

原味堅果熱量較高，去殼後單手一小把就可以。

番茄、黃瓜對於糖友是個好選擇，升糖指數低，飽腹感強，基本可以不限量。

各種煎炸類小零食就不建議選擇了。

二、糖尿病人過年要記住這三點

1.定期監測血糖值

新年前後是糖尿病爆發的高峰期，這時候一定要注意勤查血糖，如果血糖控制得不理想，一方面要更加控制飲食，另外前往醫院就診。

2.儘量多運動

過年期間很容易囤“肉”。可以抽出時間多運動，例如飯後1小時後走一走，或者走親訪友的時候以步代車，都可以消耗過多的脂肪、平穩血糖。

每日保證足夠的睡眠

良好的睡眠能夠促進胰島素的規律分泌，如果睡眠不夠，容易導致低血糖的出現。因此建議晚上10-11點就進入睡眠，而午後也建議有適當的小憩。

有了這幾招，糖尿病人春節也能開心吃吃吃啦~