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每個人的血管都是有“年齡”的,從30歲開始,血管就在一天天變老,如果沒有好好保養它,可能30歲的身體,已經有60歲的血管。想要讓血管老得慢一些,就一定要從養成良好生活習慣做起,別做血管厭惡的事。

六件事很傷血管

一、大油大肉,血管容易堵

人攝入太多營養,多餘脂質和養分等難以排出體外,就會聚集在血管中。

長期大油大肉有兩個後果,一個是脂質容易沉積在血管壁上,使管道日益狹窄;另一個就是增加血液的黏稠度,引發血栓。

二、吸菸傷血管,十年難恢復

廣東省人民醫院心內科副主任譚寧介紹,就算吸菸不多,十年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化。

即便戒菸後,要過十年才能完全修復血管內皮的損傷。

三、吃多鹽和糖,血管壁變皺

健康的血管就像裝了清水的玻璃杯,但如果我們在裡面加滿蜂蜜呢?再撒一把鹽呢?這水是不是就變得很粘稠了?

當人吃了太甜太鹹的食物後,血管壁細胞會變得皺皺巴巴。

不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

四、不運動,垃圾囤積在血管

如果平時不運動,血液中的“垃圾”排不出去,多餘的膽固醇、脂肪、糖分等就會堆積在血液中,讓血液變得濃稠,血管更容易出現粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。

五、熬夜,激素傷血管

熬夜時,人會一直處在應激的狀態,腎上腺素等激素不間斷地分泌,會造成血管收縮異常,血液流速減慢,血管表示“壓力山大”。

六、口腔細菌也傷血管

口腔細菌產生的毒素可進入全身血液迴圈,損傷血管內皮。

因此,大家可不要認為刷牙是小事,早晚刷牙、飯後漱口都是必不可少的。

通血管要喝好三杯水

保持血管暢通需要長期堅持,而多喝水就是最有效、最實用的通血管方法,記得喝好下面的三杯水!

一、睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水,對降低血液黏稠度,預防血栓很有幫助。

半杯是多少?約350-500ml,可自行調整,以不影響睡眠為準。

二、清晨起床後

清晨起床後也要喝杯溫開水,小口慢慢喝,可以稀釋血液,減輕血管負擔。

三、起夜

除了早晚喝水,很多人半夜起床比較多,起來時喝上一口溫水,也是有好處的。

心肌梗死多發生於午夜2點左右,這個時間補水也很重要。

最好別喝涼的,否則容易驅散睡意。

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