十胃九病”是現代年輕人的生存狀態。反酸、燒心、噯氣……再加上氣溫驟降，大街上就找不出幾個“好”胃了。所謂“三分治七分養”，很多人對胃病的養護都頗有研究，但是，您的那些常識，可能“都是錯的”~

這些食物真的能養胃嗎？

對於胃病患者，胃部功能受損，為了減少胃負擔，醫生經常會建議吃一些好消化的食物來輔助治療。可是，這些“養胃”食物對胃功能正常的人來說，可是大大的“雷區”！

1、白粥、小米粥、麵條：不能常吃

不論大米粥還是小米粥，粥中主要都是充分熬到糊化了的澱粉，蛋白含量低，幾乎沒脂肪，又是流食狀態，消化速度很快，不會給胃造成負擔。

因此，胃不舒服時，喝粥養養，這沒什麼不對；但胃沒有什麼問題時，千萬不要常年以粥為主食。畢竟，胃功能有用進廢退的特點，長期總是吃特別好消化的粥、軟飯，胃能力反而會退化變差。

2、饅頭、麵包、各種餅乾：小心反酸

做饅頭和麵包時，都有一個發酵的過程，發酵可以使部分澱粉轉化成小分子糖，可以把干擾營養消化吸收的植酸去掉，也不容易刺激胃酸過多分泌，所以利於消化。

但是，饅頭和麵包吃多了胃裡澱粉含量過高，可能引起胃脹、胃酸。同樣的，很多宣稱能養胃的餅乾，也因為油脂太多而達不到養胃的功效，還是少吃為好。

3、山藥、南瓜：別吃太多

說山藥養胃，是因為山藥富含多糖，而多糖對於胃粘膜有保護作用。但是，長期食用一種食物，反而容易造成營養不良。至於南瓜、木瓜、胡蘿蔔、番茄等橙紅色的果蔬，合理烹調後比較順口好消化，也可能有一定好處。只是，一定要注意，別猛吃，吃得太多反倒是弊大於利了。

4、牛奶：刺激胃酸分泌

很多人在胃部不適的時候，喝杯熱牛奶就會得到緩解。但是，牛奶並非適合所有的胃病。因為，牛奶有刺激胃酸分泌的作用，而且，這個作用比抑制中和胃酸的作用要強。因此，如果患有和胃酸分泌過多有關的胃部疾病，就不要選擇牛奶了吧。

胃不好養，是因為你一直在傷害它

毫不誇張的說，胃病就是“不治之症”，一旦胃發生病變，大多數都是不再可逆的。此時，任何的藥物治療、食物保養，能做到的只是減緩或避免情況繼續惡化。所以，最好的養胃，其實就是避免傷害。

1、避免——感受寒邪

外感寒、熱、溼諸邪，皆可致入侵人體，損傷脾胃。

其中尤以寒邪為多，無論是夏季貪涼還是冬季保暖不足，都會導致寒邪侵犯脾胃。寒邪損傷陽氣，中陽不足，運化失調而致病。

2、避免——飲食不規律

胃有自己的工作時間表。早晨7到9點胃經最旺，胃能又快又好地消化吸收食物。所以這時吃早餐最合適，如果不吃早餐或吃得不夠，就會損傷脾胃。睡前2-3個小時，脾胃就要準備進入休息狀態了，這個時間以後再大吃特吃，脾胃就會不得不強打精神工作，脾胃正常的運轉規律會出現混亂，造成疲憊不堪，從而損傷脾胃。如果違背了胃的時間表，日常飲食不規律、三餐不定時，甚至不吃早餐，或者不吃晚飯只吃夜宵，那麼，哪個胃受得了？

3、避免——胡吃海喝

不少朋友飲食上也愛吃點辛辣、甜膩或醃製的食物來刺激味蕾，或者喝濃茶、咖啡、酒醇來提神減壓。

但是，過量食用辛辣、過甜、過鹹食物、飲烈酒、濃茶、過量咖啡等，除了會對胃粘膜產生損傷，還會損傷脾胃，導致運化失常，溼濁內生。

4、避免——久坐不運動

中醫有久坐傷肉的說法，脾主運化、主肌肉，久坐缺乏運動、勞逸失常，會導致四肢肌肉氣血不通，缺乏運動，胃腸運動減弱。

脾胃運化氣機就會受到影響，食物消化吸收功能障礙，導致吃不香、餐後腹脹、噯氣、便祕等。

5、避免——精神壓力過大

緊張、焦慮或抑鬱等均可能損傷脾胃。

中醫對此早有認識，憂思傷脾，惱怒傷肝，肝木克脾土，導致脾失健運，胃失通降，脾胃氣機不通，升降失調，不通則痛，不降則痞，出現腹痛、腹脹，正所謂“百病皆生於氣”。

如何保護我們的胃？1、養好習慣

每日三餐定時，食量適度；飲食的溫度應以不燙不涼為度；吃飯時細嚼慢嚥，不要邊吃邊說；清淡飲食，忌飲高度酒高鹽食物；最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物消化。

2、注意飲食安全

幽門螺桿菌是一種感染後生存於胃部及十二指腸的各區域內的細菌，它會引起胃黏膜輕微的慢性發炎，甚或導致胃及十二指腸潰瘍與胃癌。而食物或是飲用水的汙染等，會大大提高幽門螺桿菌的感染率。

3、及時就醫，並遵醫囑

很多藥物都會對胃造成刺激，比如阿司匹林。在用藥期間，要重視對胃的保護。

腸胃不適一定要及時就診，勿把小病拖成大病。現代技術無痛胃鏡檢查舒適安全，防胃病最好是防未病。

4、酌情飲茶

很多人平時喜歡喝茶或者咖啡，其實，不妨換成適合自己的養胃茶，既補水又能促進脾胃健康。