大家好，我是你們的中醫體質調理師殷醫生！

由於現在生活水平的提高，吃的東西也比較豐富，但是很容易引起消化不良，那引起了消化不良怎麼辦？

導致消化不良的原因有很多，比如我們不小心吃到了不潔的東西，或者是飲食不規律，都有可能導致消化不良。

今天殷醫生就傳授幾個小妙招，幫助大家解決消化不良的問題！

第一：出現消化性不良

可以多吃一些比較溫性的水果，例如獼猴桃。

第二：適當的吃一些全穀類高纖維素食物

例如紅薯、玉米棒子、燕麥。

第三：多吃一些維生素以及含纖維素較多的蔬菜

例如大白菜、菠菜、包菜。

第四：肉類食物要適當食用

不可過多的攝入，不要餐餐大魚大肉的當飯吃，否則容易引起你的胃腸道吸收功能受到障礙。

第五：在主食方面要選擇得當葷素搭配

一般正確的飲食方法是一葷一素、一菇一湯。

一葷就是一個肉類，要麼今天吃魚，明天吃牛肉，後天吃豬肉。

一素就是今天吃菠菜，明天吃大白菜，後天吃蘿。

一菇就是要吃一點香菇，因為菇類它能提高人體的免疫力。

一湯就是要喝一點湯類，它可以促進人體的消化，保護胃黏膜。

當朋友們出現消化不良時，只要按照殷醫生教您這幾個方法去做，就一定可以有效避免消化不良問題。

我是你們的中醫體質調理師殷醫生