血尿酸水平受年齡、性別、飲食以及服用的藥物等多個方面的影響。高尿酸血癥出現尿酸鹽結晶沉積在肘關節、膝關節積聚，導致關節炎。

說起控制尿酸，還是從尿酸代謝過程說起，有效降尿酸，需要控制來源，促進去向。尿酸的生成約20%來源於飲食，均衡飲食能夠減少尿酸的來源。尿酸的排洩約2/3經腎臟排洩，正確喝水能夠促進尿酸的排洩。先從這些方面注意，其次再考慮藥物治療。今天我們先說說高尿酸血癥的生活方式。

鼓勵食用（不限制，可以多吃）新鮮蔬菜，低脂、脫脂奶及奶製品，雞蛋

限制食用（定量，適量吃）牛肉、羊肉、豬肉、富含嘌呤的海鮮；調味糖、甜點、醬油和調味汁；紅酒、果酒

避免食用（不可以吃）果糖飲料；動物內臟；黃酒、啤酒、白酒。

喝水也有講究。

喝水：喝什麼水？喝多少？

心腎功能正常的人維持適當的體內水分，多飲水，維持每日尿量2000~3000ml。

500ml的杯子，大約是4~6杯。

這裡的水指的是白開水、純淨水、淡茶水等。

可樂、橙汁、蘋果汁等含果糖飲料或含糖飲料不要喝。

咖啡能喝嗎？這個看個人習慣，目前咖啡與痛風的關係還沒有定論。

不能喝果汁，能吃水果嗎？

水果富含豐富的維生素和微量元素，是可以吃的。要注意選用含果糖較少的水果，如櫻桃、草莓、菠蘿、西瓜、桃子等。

體重和運動體重控制

肥胖增加高尿酸血癥患者痛風的發生風險，其實體重這個指標跟我們身體健康的關係遠遠大於此。

控制自己的體重，對於遠離多種疾病都有獲益。

正常體重的範圍以體重指數BMI來衡量，體重指數（kg/m2）=體重（kg）/身高的二次方(m2)。將這個指標控制在18.5~23.9kg/m2之間。

2、這樣運動最好

每週至少進行150分鐘的運動，可以每天運動半個小時，一週運動5天。遛彎、散步都可以，步速快一些才能達到效果。怎麼衡量這個效果呢？運動時的心率要達標——運動時心率達到（220-年齡）*（50%~70%）。

關於要不要戒菸？是不是要吸菸？

對於吸菸問題，專業建議不要吸菸，也避免吸二手菸。

我不吸菸，就是愛喝點小酒，血尿酸高的我還能繼續這點小愛好嗎？

酒精可以增加高尿酸血癥患者痛風的發病風險，而且喝的越多，發病風險越高。目前是建議不要喝酒的，尤其是北方人愛喝的白酒，如牛二、燒白等，還有啤酒、黃酒等。如果戒不掉這點小愛好，那也請少喝一些，少喝一些，少喝一些。