不知道大家有沒有聽說過這樣一句話：身體是革命的本錢。很多朋友年輕的時候，都不明白這句話的含義，隨著年紀漸長，才發現原來最不受自己重視的健康，原來是別人終其一生所追求的。不是每個人都能這麼幸運，一輩子無病無災，大多數人都會被自己的不良習慣“拖累”，惹得一身毛病。

隨著生活水平的提高，大家都有時間、金錢和精力來關注自身健康，對於各種養生方法，也抱以寧可信其有，不可信其無的態度。確實，年齡不斷增長，身體素質也不斷下降，如果沒有提前做好準備，以最佳狀態迎接衰老期的到來的話，要不了多久，可能就會被疾病威脅。中老年人保養身體有講究，養成4個好習慣，身體會日漸強壯

飲食上要注意營養均衡

很多上了年紀的朋友在飲食方面容易“掉鏈子”，由於自己牙口不好，消化能力下降，我們對食物的慾望也沒那麼強烈了，甚至有些老年人會為了追求方便，整天吃一些軟爛的食物，這類食物雖然容易消化，但卻會把腸胃“慣壞”，而且也會影響身體吸收營養。

對於中老年人而言，膳食均衡是維持人體健康的基礎，為了保證各個器官都能得到豐富的營養，我們可以從飲食結構上下功夫，每天保證3-5份主食、2-5份高蛋白食物、300-500克新鮮蔬菜、1.5升水、300克左右的新鮮水果的攝入，達到營養均衡的要求。

運動方面要保證充足的鍛鍊

隨著年齡的增長，中老年人在運動專案的選擇方面也會受到限制，無緣於一些比較激烈、高強度的運動專案，但像散步、慢跑、跳廣場舞、練瑜伽、打太極等運動專案還是可以做到的。雖然腿腳不利索讓我們的運動過程變得比較艱難，但堅持一段時間後，你就會發現自己無論是精神狀態上，還是關節靈活度方面，都在向好的方面發展。

運動對延緩衰老也有一定的幫助，在運動的過程中，我們的體力、耐力都得到了增強，全身血液迴圈加速、新陳代謝水平提高，也讓囤積在體內的毒素加速排出，身體各個機能都得到了恢復。運動延緩了膠原蛋白流失的速度，也促進了肌肉的生長，讓面板恢復彈性。

養成良好的睡眠習慣

現在很多年輕人都習慣了熬夜，甚至有些中老年人也開始嚐到了熬夜的“甜頭”，熬夜玩手機、看影片、打遊戲，看似讓生活變得豐富多彩，但我們的健康狀況也因此急劇下滑。

很多老年人為了調理身體，寧願花錢買一堆補品、保健品，但其實再昂貴的補品可能都比不上高質量的睡眠給身體帶來的好處。身體需要休息，體內的各個器官也需要進行自我修復，保證良好的睡眠質量，能調節人體內分泌系統，促進細胞的修復和再生。

注意休息，避免過度疲勞

上了年紀以後，不再需要為工作操勞，但生活中卻多了各種各樣需要操心的事情。其實很多麻煩都是我們自找的，閒不下來的人，生活越輕鬆，他們越喜歡給自己找事。到了一定的年紀，注意休息才能維持健康。

總是為這事那事操心，情緒頻繁波動，並不利於長壽。學會放平心態，把事情放心交到別人手裡，自己輕鬆，別人也更能發揮主動性。

總結：不論男女，到了一定的年紀，身上都會出現一系列的變化，比如腿腳開始不靈活，走不了幾步就氣喘吁吁，為了延緩衰老，大家要主動保養身體。