「大寒

為入春後肝氣的生髮做好準備」

現在已經是大寒節氣了，這是二十四節氣裡的最後一個。

從大寒開始，我們就正式進入了2021辛丑年的初之氣。去年分享給大家的是冬末溫補腎陽的方式。

但今年初之氣的運勢，比較特別，這會我們要做的事情是抓住這15天時間，好好為自己滋養腎水。

來看看大寒、立春、雨水、驚蟄這60天的時間：

主氣：厥陰風木客氣：厥陰風木

很多朋友可能不太知道厥陰風木是什麼意思，它其實就是一種生髮的力量，是植物想要發芽、長大的前提。

這會有兩個“木”，生髮之氣也會比往年更加旺盛。

植物最先能感受到這股氣息，從大寒之後，天氣會迅速變得暖和。

最近你可以觀察一下，會發現掉光了葉子的樹枝，很快會萌發出一絲新綠，極小極萌，悄悄躲在那裡，如果不留意，會很容易被忽視。

對應到身體來說，今年肝氣的生髮比起往年會更厲害，帶動著陽氣也會咕嚕咕嚕往上冒。

這本身是一件好事，可以給身體積累足夠的能量，以便能順利過渡到春天。但在這種生長加速的過程中，會對腎水產生很大的消耗。

五行裡有“腎水生肝木，腎水之精以養肝木；肝木過盛，勢必耗水過多”的說法，就好像一顆亟待成長的大樹，想要長得粗壯、挺拔，都需要足夠的水液滋潤。

大寒這15天滋養腎水，就是為了趕在立春前，為肝氣的生髮提前做好準備，避免肝氣生髮太快，對腎水產生過度的消耗。

可能整個這60天（從大寒開始到驚蟄結束），不少人會發現：

①

“腦為髓之海”，腎水不足以傳輸精華到頭腦的地方，不少朋友會感覺頭暈暈的。平時很難以集中精力，工作、學習著的時候還會想著看看手機。

②

腰部和膝蓋有股酸酸的脹痛感，走起路來沒什麼力氣。因為腎主骨生髓，腎水就是體內的骨髓、精華，相當於汽車的“潤滑劑”，缺少潤滑劑的濡養，四肢就容易感覺遲鈍、不適。

③

稍微嚴重點的，可能還會影響到耳朵，出現耳鳴的情況，老是感覺耳朵嗡嗡作響。

④

睡眠一般都不會太好，感覺心情煩躁，難以入眠，就算睡著了，也比較容易做夢和醒來。這不是單純的上火，而是腎水沒辦法上濟心火，火氣就會呼呼往上冒。

針對這種情況，這段時間，我會有兩件事情要跟大家強調。一方面,我們要注意減少腎水的消耗。

不要熬夜看手機，把精力花費在碎片化的資訊上，因為睡覺是養精的時候，錯過了就是耗損。

另一方面，透過飲食來給身體直接滋養腎水，如此下來，才能更好的為身體補充腎水。

「喝杯葡萄桑果茶

溫和的為身體滋養腎水」

從大寒開始，很推薦大家可以把每天的下午茶，替換成這杯清清甜甜的葡萄桑果茶。

裡面只用到了3樣簡單的食材，分別是：桂圓、葡萄乾、桑葚幹。不需要加糖，果子本身自然的酸甜味，完全不輸給外面奶茶店裡賣的果茶。

①

桑葚

《滇南本草》記載，桑葚“益腎臟而固精，久服黑髮明目。"

在古人看來，桑葚是自古以來的補益果，它有兩個很重要的功效，一個是補益腎臟，給身體養好腎水；一個是滋養肝血，柔和過旺的肝氣。

可以說是一邊補，一邊防止消耗，是整個春天都很適合吃的小果子。

②

葡萄乾

每天吃一把葡萄乾，是古人一個很可愛的補腎小方法。

這個可愛的方法在《隨息居飲食譜》裡面有記載，葡萄能“補氣，滋腎液，益肝陰，養胃耐飢……可幹可釀。”書中提到的“幹”，就是葡萄乾。

把葡萄乾和桑葚搭配在一起，它們倆同時入腎經，相當於滋養腎水的作用直接增強了兩倍。

③

桂圓

很多朋友都知道，桂圓是補血的，但桂圓本身並不直接生血，而是透過健脾來達到補血。

脾胃是生化之源，它的正常執行可以把食物轉化為水谷精微，然後傳達到心臟的位置，透過心火煉化為血液。

在中醫看來：肝木克脾土。肝氣過於旺盛，就會剋制脾胃的運化。

這時候搭配一些桂圓，一方面能讓脾胃更好地吸收葡萄乾+桑葚的補力，同時也是給脾胃鼓鼓勁兒，避免被生髮過旺肝氣給剋制了。

食材：葡萄乾 7g/桑葚 5g /桂圓 3顆 做法：1、把葡萄乾、桑葚幹用溫水稍微沖洗一下，洗淨上面的浮塵。桂圓需剝掉外殼，取出桂圓肉備用。 2、將所有食材放入杯中，衝入250ml，100℃左右的開水。等待約三分鐘，茶湯漸漸變濃呈玫紅色，稍微放涼，就可以喝了。

這款小茶方本身非常溫和，雖然桑葚幹稍微有一些寒涼，但搭配的桂圓乾自帶溫性，剛好平衡了桑葚的涼意。

除開孕婦媽媽，像是哺乳期，或者經期的朋友，都可以正常飲用這杯清甜的小茶飲。

「早晚叩齒36下

滋養腎水」

想要滋養腎水，除了飲食上的調理外，古人還有一個有趣的小方法就是叩齒。

《雲笈七籤》雲：“冬月夜臥，叩齒三十六通，呼腎神名以安腎臟，晨起亦然。”

在中醫看來，我們的唾液是由腎精化生的。腎精在腎氣的作用下，沿著少陰腎經到達舌下或齒縫，分泌津液，這就是我們的唾液。

當我們腎精充足時，口中的唾液是很充沛香甜的，但如果最近因為疲勞過度、熬夜等原因，過度消耗了腎精，會明顯感覺到有口乾、口臭的情況。

所以古人認為，如果能用一些小方法多生成一些唾液，再慢慢嚥下去，是可以回滋腎精的。

叩齒就是這個小方法，每天早晚刷完牙之後，可以輕輕叩齒36次，會感覺到口水明顯增多，再慢慢嚥下唾液，就能起到滋養腎精的作用了。

要提醒大家的是，叩齒的時候一定要輕輕的，不要太用力，否則反而會損傷牙齒~