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不加糖的茶富含抗氧化劑,可以預防多種慢性疾病,幫助修復體內受損的細胞。美國讀者文摘網站近日將喝茶對身體健康的益處進行了總結。

  降低患某些癌症風險

  存在於茶葉中的抗氧化劑和化合物與患上某些癌症(如面板癌、前列腺癌、肺癌和乳腺癌)的風險降低存在著聯絡。不同型別的茶影響不同種類的癌症,例如,喝烏龍茶能降低患乳腺癌的風險。因此,喝茶是預防癌症的簡單方法之一。

  降低患糖尿病風險

  每天喝紅茶有助於控制餐後血糖,從而降低患2型糖尿病的風險。研究發現,即使吃了含有蔗糖的食物後,喝紅茶也能降低血糖水平。

  降低患阿爾茨海默症風險

  綠茶含有的多酚能防止腦細胞受到嚴重損壞,從而預防阿爾茨海默症。

  牙齒更好

  綠茶具有抗菌作用,可以減少口腔中形成蛀牙的細菌。每天喝綠茶還能減輕蛀牙的嚴重程度。

  心臟更健康

  茶的抗炎作用可以使血管放鬆和通暢,減少心臟承受的壓力。兒茶素能減輕炎症,抑制斑塊在重要動脈中的形成。

  面板更健康

  經常喝紅茶能顯著降低患面板癌的風險。喝熱的紅茶能預防鱗狀細胞癌(又稱表皮癌),而冰紅茶就沒有這樣的效果。

  改善睡眠

  研究發現,中輕度失眠症患者在飲用甘菊茶後,他們的睡眠時間得到了延長,睡眠質量也改善了。

  延長注意力持續時間

  茶水所含有的少量咖啡因能提高注意力和警覺度。茶氨酸是茶特有的一種氨基酸,它能透過放鬆大腦來提高注意力,但它在需要集中注意力的時候又能對大腦形成刺激。

  加速新陳代謝

  茶中的咖啡因有助於提高精神敏銳度,加速新陳代謝和脂肪燃燒(每天高達100千卡)。確保對咖啡因的攝入量不要過量,一杯綠茶含有約40毫克咖啡因,健康人每日對咖啡因的攝取量不宜超過300毫克。

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