健康君：“哈嘍，大家好，健康君又來了，今天我們談談關於40到50歲之間的人群會有什麼樣的健康隱患，又該怎樣預防。其實這是人生中的黃金年齡，但也是最後的高峰，過了這個時間段心、腦都開始退化，也很容易得腦中風，其中有3類人需要注意，因為他們危險性更大。”

​先跟大家普及一些腦中風的知識，腦中風在民間又叫做腦卒中，有兩個原因導致此疾病，一個是腦血管破裂出血，另一個是腦血管堵塞缺血。

即使在中國傳統醫學中也是提倡陰陽結合，不可偏倚，因此出血和缺血都不是好的兆頭，而且這兩類原因的機制又互有交叉互有不同。

因此只有從源頭上解決問題才能一勞永逸，血管硬化就讓他軟下來，血管堵塞就把它疏通，並且結合日常的調理，才叫科學養生。

​40到50歲，這3類人要注意血管情況，防止腦中風

第一類：BMI高的人BMI全稱叫做身高體重指數，是用來衡量身體健康的標準之一， 體質指數(BMI)=體重(kg)/身高 (m)^2 。

一般來說，成人的BMI大於25就屬於超重的範圍，最理想的身高體重指數是22，也就是不胖不瘦的狀態，大家可以根據自己的身高和體重計算一下數值。

因為超重或者肥胖都是引起血脂升高的原因，高血脂狀態會在血液中堆積，尤其是在狹小的腦血管內，易造成堵塞性腦中風。

​第二類：愛喝酒的人民間一直流傳說少量飲酒對身體有益，其實這個說法已經被推翻了，根據歐美的研究，即使是少量飲酒也會增加患有心血管疾病的風險。

尤其是那些嗜酒如命之人，每頓飯都要喝酒，在健康君看來，這是在親手斷送自己的健康晚年，酒精不能為人體帶來任何能量，還會刺激血管內皮脫落，加重肝臟負擔引起肝硬化。

肝臟損傷會降低血液凝血系統功能，一旦腦部出血就難以止住，產生嚴重後果。

​第三類：有遺傳性高血壓的人也就是在父親母親或者爺爺奶奶那一輩就已經有高血壓了，若自己平時的生活作息或者飲食營養都沒什麼問題卻患有高血壓，可能是遺傳性的。

遺傳性高血壓需要終生服藥，因為這是內源性的，若是後天的高血壓或許可以通過調理生活習慣、調整精神因素來改善，但是先天性的只有通過藥物來減壓。

這類人血壓由於一直處於升高狀態，腦部的血液對血管的衝擊力也一直很高，容易造成腦血管破裂，行成出血性腦卒中。

​多做2事，健腦通血管

多吃富含w-3脂肪酸的食物：根據營養學家的一份研究，w-3脂肪酸在體內對血管具有清道夫的作用，例如可以降低低密度脂蛋白的作用，讓血脂迴歸正常狀態。

同時這種脂肪酸還是DHA的成分之一，可以促進腦部發育，對老年痴呆的預防作用很大，w-3脂肪酸在海類產品中比較豐富，例如三文魚等。

多做有氧運動：對於中老年人，健康君不建議大家進行需氧量較大的運動，那會在體內堆積乳酸，對於代謝差的人來說會引起酸中毒。

所以以慢跑、游泳、羽毛球等活動最好，每週進行3-4次，每次40分鐘就可以，在運動前進行5分鐘的熱身最好。

​做1項檢查，讓自己放心

頭顱CT：對於擔心自己有腦中風風險的人，健康君建議去做一個CT檢查，可以清楚看到是否有梗死灶。

不過一般年齡大的人都會有輕微的腔隙性腦梗死，這個要根據醫生的建議進行治療。

今天的健康知識就分享到這裡，有什麼問題可以在下方提問，下期再見！