在飲食方面，寒冷的天氣最適合吃溫熱的食物，有助於祛風祛寒。此外，由於在寒冷天氣後常吃高蛋白、高脂肪的食物，因此要注意補充新鮮蔬果，避免便祕和維生素缺乏。今天為大家分享的這三種食物很適合在冬季食用，可謂是很補的，有需要的收藏一下哦！一、蓮藕蓮藕是一種很好的滋補食品，怎麼做都好吃。俗話說：“女人離不開蓮藕”。原因就是，在冬天又幹又冷，女性朋友多吃蓮藕，能滋補氣血和潤肺的功能。因為蓮藕是涼性食物，具有清熱解毒的功效。而且富含鐵、鋅、鎂等微量元素，具有補氣補血的作用，能增強人體免疫力。

二、蘿蔔大家都知道“冬天吃蘿蔔比吃人蔘都補”。冬天天氣乾燥，容易上火。平時多吃新鮮甘甜的蘿蔔，不僅能潤燥，還能幫助消化，好處多多。蘿蔔富含碳水化合物和維生素，而且蘿蔔中不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。

三、西蘭花西蘭花，被推薦為十大健康食品之一。由於富含蛋白質、碳水化合物、維生素C和胡蘿蔔素，它也被稱為“蔬菜CROWN”。它裡面所含蛋白質的含量很高，秒殺普通蔬菜。它含有豐富的膳食纖維，能阻礙食物的吸收，使人有種飽腹感。所以在女性減肥的時候很喜歡吃西蘭花，它能促進新陳代謝，有一定的瘦身效果。

這三個菜在冬季很補，前兩個用來煲湯也是不錯的選擇，你學會了嗎？