人到中年，越來越多的人出現了血壓升高的情況。

很多人對此不以為然，覺得血壓高一點並沒有什麼大不了的。

殊不知，長期高血壓對血管損害非常大，會影響腦部供血，誘發腦梗。

臨床上，60%以上的腦梗患者都有高血壓病史，一定要警惕。

血壓高的人，這3種食物別再往嘴裡塞

食物1：醃漬品

醃漬品中含有大量的鹽分和新增劑，在製作的過程中還容易滋生細菌。

長期食用，不僅會導致血液中鈉離子滯留，引發血管平滑肌細胞腫脹，血壓升高。

還會降低身體免疫力，血管更容易病變，影響血液的正常流通。

食物2：油膩食物

不管是紅燒肉還是油炸薯條，都含有大量的油脂。

這類食物進入血管後，會加速甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇轉化成動脈斑塊。

血液流通的空間減少，加劇腦部的缺血、缺氧。

血壓高的人，血管在高壓的沖刷下斑塊容易剝落，堵塞腦血管，誘發腦梗。

食物3：甜點

蛋糕、甜點含有大量的反式脂肪酸。

這種物質被稱為危害血管健康的“定時炸彈”，會造成血管受損，脂質更容易沉澱，形成血栓。

而且甜點是典型的高糖食物，會影響胰島素對糖分的正常代謝，導致血脂粘稠、血糖升高，這都是誘發腦梗的危險因素。

血壓高的人謹記：手指出現3種跡象，警惕腦梗上身

異常一：手指麻木，癱瘓

高血壓患者腦部血管如果出現堵塞，會壓迫到中樞神經系統，身體無法傳遞正確的命令。

這時，手指會經常覺得沒有力氣，無法抬起重物，甚至產生麻木。

嚴重的甚至會直接癱瘓，應該儘快到醫院接受治療。

異常二：大拇指出現青筋

伸展左手，並將手掌平放，左手拇指和手掌之間的交界處找到一條水平線。

該橫向線的中點稱為"手部冠狀動脈區"。

如果該區域有隱藏的血管、或者隆起、變粗，邊長的血管，則表明心血管和腦血管疾病的風險較高。

其中，青筋越粗，說明病程越長、越重，患者常常會有心前區的不適，甚至心絞痛等；

反之，青筋越淺、越細，就說明患病時間越短。

異常三：手指末端發硬

如果手指末端比較硬，靈活程度差，而且整個種植形狀比較扁、長，這意味著容易中風，主要是血栓堵塞了細小動脈到造成的現象。

預防腦梗，清理血管是關鍵，堅持3件事，遠離血管堵塞

第1件：保證水分供應

血液中水分含量高達82%，因此，多喝水，有助於血管養護。

在喝水的同時，可加入一些養血管的花草茶，對控制血壓、血脂，有很大的好處。

如：將念露菊、決明子、蒲公英按3:1:2比例搭配，它們富含的菊色素、大黃酚、甾醇類物質，均衡攝入可改善血管環境。

其中，念露菊中含有的菊色素，是控制血壓、血脂的重要成分，人體不能自行合成。每天早晚補充，能增加毛細血管抵抗力，調節血壓、血脂，減少血栓形成，減少心腦血管疾病風險。

第2件：改變不良習慣

生活中很多不良生活習慣都會造成血壓升高，增加腦梗的發作風險，最好改正。

熬夜：

熬夜時身體分泌過量的腎上腺素，造成心臟緊繃，供血壓力增加，血液迴圈不暢。血管彈性減弱，控制血壓的能力降低。

最好保證每天6-8小時的睡眠時間，促進血管修復。

酗酒：

喝酒時交感神經興奮，心率加快，血壓升高迅速。

長期酗酒，血管在酒精刺激下傷痕累累。在不斷的自我修復中血管硬化嚴重，血壓也居高不下。

吸菸：

吸菸產生的上百種有害物質會造成血脂粘稠，還會降低血液含氧量，導致腦部缺氧，增加腦梗發作機率。

第3件：合理進行運動

很多人沒有時間外出運動，多動3處有助於促進腦部供血。

1、動手

手指與大腦皮層有非常密切的關係，因此移動手指可以刺激大腦皮層，增加大腦的敏感性，預防腦梗塞，幫助腦梗塞患者的修復。

2、動腳

平躺或坐著時，下肢應儘可能放鬆，以踝關節為中心，整個腳掌應360度左右，儘量保持運動幅度。

這個動作可以促進下肢的血液迴圈，加速血液迴流到心臟，幫助維持血管，增加血液流動。

3、動腦

經常動腦可以達到鍛鍊大腦的效果，特別是血管較差的人，平時一定要多動腦。

可以和家人與朋友下下象棋，也可以閱讀一些書籍。

人到中年，越來越多的人出現了血壓升高的情況。

很多人對此不以為然，覺得血壓高一點並沒有什麼大不了的。

殊不知，長期高血壓對血管損害非常大，會影響腦部供血，誘發腦梗。

臨床上，60%以上的腦梗患者都有高血壓病史，一定要警惕。