大部分女性朋友有沒有這樣的情況，大姨媽來時腹痛難忍，而且還會面色發白，手腳冰涼。不用多說你就是寒涼體質了，那麼如何改善寒涼體質呢，小編今天要告訴大家幾個好的方法。

1、飲食多吃溫性食物

可適當多吃溫熱的食品，如牛、羊肉、雞、鴨等甘溫的食物，平時可適當多喝一些滋補雞湯去調理身體，雞湯—作為萬年食補湯是女人的好友，當然桂圓紅棗這些少不了，紅糖薑茶也是很好的，冬天喝一杯，既暖身又補血。

還要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，儘量不吃冰淇淋等冰鎮的東西。

2、養成良好的生活習慣

熬夜已然成為現代年輕人的常態，熬夜一時爽，一直熬夜一直爽。但是熬夜帶來的危害是不可逆的，脫髮、病態、身體出現各種問題。抽菸喝酒，暴飲暴食，熱衷油膩油炸燒烤食品。飲食以清淡營養為宜。

除了以上兩方面以外，保暖也尤為重要，只要這四個部位暖了，寒冷對你來說根本不存在的。

1、胃部保暖

冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時會較為薄弱，一定要注意少吃生冷食物，避免刺激胃部引起疼痛。平時水果是必須要吃的，可以選擇用熱水溫一下再吃。

2、腳部保暖

對於女人來說，冬天腳部是最怕冷的，所以腳部的保暖禦寒功能非常重要。都說寒從腳入，所以只要腳部的保暖工作做好了，就可以輕鬆解決寒冷的問題啦！此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬鬆，不宜過緊。

3、頭部保暖

頭部是大腦神經中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟，面板薄，血管粗，毛髮多，散發的熱能也較大。當頭部受到風寒侵襲時，很容易誘發感冒、頭痛、面癱，甚至可引起心腦血管疾病。而頸肩部受了風寒後，肌肉容易痙攣疼痛，甚至還會牽扯到背部。

因此，冬至節氣後，人們就要注意頭頸保暖。而到了嚴寒時節，一般伴冷風，外出時建議戴上帽子、圍巾以防頭頸部受寒。

4、腹部保暖

腹部著涼會影響脾胃功能。胃主收納，脾主運化。當脾胃虛寒時，食物的吸收與運化都將受到影響，人會出現手腳冰冷、腰腹痠痛、面色無光等症狀。中醫認為，寒氣是導致人體疾病的七氣之一，加上女性天生寒氣重，如果腹部再受涼，快速衰老自然無可避免，嚴重還會痛經、月經不調等現象。