腸胃不好除了要對症治療以外，還應該保持心情舒暢、充足的睡眠、適量的運動等。當然了，合理的膳食也是不能少的，今天主要說說最能調理腸胃的一些食物：

1、糙米：糙米中含有膳食纖維，能調理腸胃、緩解便祕、強化體質。

2、燕麥：燕麥中含有豐富的可溶性纖維，能夠調節腸胃機能；還可以促使膽酸排出體外，降低血液中膽固醇的含量，減少脂肪的攝取。

3、小米：小米具有防止反胃、止嘔的功效，經常喝小米粥對於腸胃健康很有幫助。

4、優酪乳：優酪乳是牛奶經過發酵製成的，口味酸甜細滑，營養豐富，能調節機體內微生物的平衡，比新鮮牛奶更容易消化吸收。優酪乳還能促進消化液的分泌，增加胃酸，增進食慾。

5、白菜：白菜的營養成分能夠提高機體免疫力，燉煮後的白菜有助於消化，可通利腸胃。

6、山藥：山藥營養豐富，是藥食兩用的食物。山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃的消化、吸收，是一種平補脾胃的良好食物。

7、南瓜：南瓜可以促進膽汁的分泌，有助於促進腸胃蠕動，幫助食物消化。

8、紫薯：紫薯中含有豐富的膳食纖維，可以有效促進腸胃蠕動，具有潤腸、通便、排毒、增強免疫力等多種功效，適合經常食用。