人到中年，時不時就有些小毛病，比如腰痛，一旦發病，讓人覺得站也不是，坐也不是，恨不得拿個錘子好好錘一錘。其實很多腰痛都是腰椎疾病引起的，比如腰椎間盤突出，據相關資料顯示，我國的腰椎病患者已突破2億，其中腰椎間盤突出症的患病率高達18%，而且在不斷增加。今天，就來好好了解一下引發腰椎間盤突出的原因有哪些，以及2個可以強腰的食療方法，腰不好的平時可以試試。

1.年齡

隨著年齡的增長，椎間盤水分丟失增加、彈性減弱，致使髓核過度乾燥而破裂，而後椎間盤逐漸向周邊膨出，引起椎間盤的高度降低。

2.不良體位

腰部姿勢可影響椎間盤內壓力，當腰部過伸過屈或旋轉時，椎間盤內的壓力可增大幾倍甚至幾十倍，易導致纖維環及軟骨板破裂，髓核突出或脫出。

3.急性損傷

急性損傷可導致腰椎間盤破裂，積累傷可促使椎間盤退變，而椎間盤退變是腰椎間盤突出症發生的重要原因，因此外傷是腰椎間盤突出症發生的重要誘因。

4.吸菸

香菸中含有的某些化學物質會使血管內皮和血管收縮引起椎間盤的血液供應減少，吸菸引起咳嗽也會增加椎管內壓力和椎間盤壓力，從而導致腰椎間盤突出。

5.過度肥胖

人的體重過重時，也會壓迫腰背部肌肉，尤其是短時間內體重增加的，會給腰背部肌肉和韌帶造成很大負擔。

6.受涼

寒冷或潮溼會引起小血管收縮、肌肉痙攣，很容易使已經蛻化變質的椎間盤出問題。

以上這6點就是引發腰椎間盤突出的原因，建議大家平時最好避免。另外，這2個可以強腰的食療方法，腰不好的人平時可以試試：

1.羊腎杜仲

取新鮮羊腎1對，杜仲30克，精鹽適量，然後將羊腎剖開、洗淨，把杜仲夾於剖開的羊腎內，用細線將羊腎纏緊，放入碗內，碗內加少量水及精鹽，置鍋內隔水慢火蒸2小時取出。分次食用羊腎，可連續食用，有補腎強腰，養精益髓的功效。

2.腰花粥

取豬腰子1副，粳米65克，蔥白、薑片、料酒、精鹽、雞精適量，將豬腰子洗淨，去筋膜，切成小塊，放入沸水中燙一下。然後將粳米洗淨，放入鍋中，加清水適量，用小火熬成粥，再放入腰花、精鹽、料酒、蔥白、薑片、雞精，煮沸後即可食用。腰花粥適用於腰椎間盤突出、腰膝軟弱、行路困難的人。