很多人吃早餐都會選擇豆漿和油條，這兩樣東西搭配一起，對早餐來說可謂是絲毫不含糊。但是隨著人們對健康不斷重視，油條也成為了人們討論的話題，比如說油條吃多了會有損健康，所以不應該將油條當早餐，應該換做其他的食物。也有人認為油條不會對身體造成負面影響，關鍵在於自己如何去吃。那麼經常把油條當早餐的人，身體有哪些變化？這3個常識早知早受益。

1.油條對身體健康有影響

從食物的製作方式來看，油條屬於油炸食品，所以不算健康的食品。但是很多人喜歡它的口感，所以油條才會顯得如此受歡迎這種食物會對人體健康造成不利的影響，一般有幾個特點，一是它所含有的熱量很高，一根油條所含的熱量約為三百八十八千卡，所以吃這樣一根油條就相當於吃了三大碗麵條；二是它的製作成分，油條裡面往往會被新增一些鋁成分，鋁對人體有一定危害，尤其是積累到了一定量會對細胞的代謝、器官造成負面影響，甚至會有癌變風險。

2.哪些人不適合吃油條？

正如前面所說的，油條熱量高、含鋁成分高，並且還有其他的原材料，這些物質對於一些人並不適合，首先是高血脂和高血壓人群，由於血壓本來就高，血管也不好，如果吃了這類食物將會是雪上加霜，使身體的血脂進一步增加，對於這些慢性疾病反而會有助推作用；其次是這些食物對於肝臟和腎臟的危害很大，時間長了以後，會對肝臟和腎臟造成損害，甚至還有腎衰竭的風險。所以這些人群吃早餐的時候不宜將油條作為搭配主食，應該換成清淡的食物，這樣才會有益健康。

3.油條應該怎樣吃才健康？

從食物的搭配來看，不吃油條肯定是最好的，但是有的人嘴饞，不吃又覺得放不下心，所以不要每天都吃，可以一個月吃一次就行了。平時早餐可以採用豆漿、雞蛋和麵包等搭配，這樣既吃的放心，又吃的健康。