中國飲食博大精深，美食都有各自的營養，那麼到底怎麼樣才能合理飲食呢?我們還是要少吃兩瓜，多吃3白。讓自己的身體更健康。

黃瓜：很多想減肥的人都說吃黃瓜會變瘦。其實並沒有這個作用。到了冬天就要儘量少吃黃瓜，以免對腸胃和脾虛的人會造成腹瀉腹痛。咳嗽，心血管疾病，肝病患者應慎食用黃瓜。

西瓜:西瓜是很多人都喜歡吃的。在夏天能吃上一個冰鎮的西瓜，趕走夏天的煩躁。到了冬天在挺多地方都有冬天不吃瓜的說法。因為有的地方一到冬天會很冷。西瓜是屬於涼性的東西，就不適合在冬天吃了。但是南方就不同了，南方冬天也會很熱，西瓜有清熱解暑的作用。南方是可以吃一些西瓜的。

多吃3白有山藥：山藥可以增加免疫力，因為山藥裡含有蛋白質和礦物質。冬天的天氣冷乾燥出現嘴幹，嗓子幹，咳嗽等症狀就可以吃山藥滋補。

硫酸補骨脂。它含有軟骨素和補骨脂，硫痠軟骨素能夠讓骨細胞進行修復和再生。增加骨密度、還能緩解腰膝痠軟，抗骨質疏鬆。增加更年期女人體內所需的雌激素。

百合：百合神經衰弱的人吃，能夠達到安撫鎮定情緒作用。還有止咳定喘，患有支氣管炎和肺氣腫的人經常吃會減輕症狀。