健康君：“貧血可能是我們日常生活中最近常遇到的問題，例如看到身邊有人感覺頭暈或者面色蒼白就會問一句是不是貧血，其實這是有一定道理的，因為很多身體疾病都能引起貧血，但是要注意不能把所有問題都歸因到貧血身上，而且普通人貧血就只知道吃吃吃，不會科學的養生，今天健康君就談一談貧血可能出現的行為和怎麼改善？”

​很多喜歡養生的人都知道血氣執行的道理，心臟推動著全身的血運，但目的就是為了給身體的各個部位提供血液營養，滋潤全身器官。

而貧血不一定是血液變少了，也可能是某些營養物質缺乏，所以一味地吃補血的食物也不一定就是科學養生，在文章開始之前，健康君先為大家介紹一下貧血是什麼？

血液中運輸氧氣的載體叫做血紅蛋白，成年男性在120g/L，女性110g/L，若是血液中這種載體的數量低於正常才叫做貧血，並不一定是血液的量減少哦！

血紅蛋白的組成成分之一是鐵離子，而我們正常人的貧血絕大部分都是由於鐵離子缺乏導致的缺鐵貧，就是因為機體缺鐵，紅細胞血紅蛋白生成不足引起貧血。

​出現這3個行為，可能有血紅蛋白不足了

大便有黑血：有些朋友會問，大便帶血不是流血麼，其實這就是養生的侷限性，大便帶血說明胃腸道有出血的地方，尤其是胃部。

胃部的胃酸又是能促進鐵離子的吸收，所以若是胃部有出血則會影響人體吸收鐵離子，最終血紅蛋白的合成原料不夠引起缺鐵性貧血，因此一般胃部不好的人也容易有慢性貧血。

頭暈且容易疲倦：貧血的人血液中的氧氣含量是沒有正常人多的，而氧氣是人體合成能量的必需品，所以當貧血時人體的能量供應系統也會出現問題。

腦部對氧氣和葡萄糖的缺乏最為敏感，當血氧低於95%就會有頭暈目眩的感覺，而且整個身體沒有能量很容易疲倦。

​異食癖：因為缺鐵而貧血的人經常有異食癖的表現，就是不喜歡吃米飯、饅頭等等正常的食物，而喜歡吃泥土、紙片甚至金屬品等等，不知道大家身邊有沒有這樣的人呢？

當然喜歡吃不一樣的東西不一定就是貧血，還能可能是腸道有寄生蟲了，這時也會有食慾不好的表現，需要去檢查一下。

預防貧血，這幾點你做到了麼？

補充鐵劑：有的人身體缺鐵又不喜歡吃各種肉類的或者蔬菜，那麼專家就會建議補充口服鐵劑，比如硫酸亞鐵等等，補鐵效果比較好。

​但是要注意，若補充 鐵劑，再進食穀類、乳類和茶就會降低鐵劑在人體的吸收，因為這些物質會與鐵形成沉澱阻止人體吸收，使其效果大打折扣。

嬰兒和青年注意飲食：嬰兒的話要及時及早新增富含鐵的食品，例如蛋類、肝等等，而青少年應該糾正偏食的習慣，做到營養均衡，此外還應該定期檢查是否有寄生蟲感染。

女性的話更應該注意鐵的補充，對月經期婦女可以防止月經過多，通過鐵劑或者飲食補充均可。

​了解自己是否貧血，可做這幾個檢查

檢查血象：當缺鐵的時候，人的紅細胞會比正常人的紅細胞小，而且顏色也比較淡，紅細胞中的血紅蛋白含量也少，這些都可以通過血象檢查到。

檢查體內的鐵離子含量：人的鐵需求量每天在50mg左右，而需要從食物中至少獲取1.5mg左右，若是吸收不良或者補充不足都會造成體內的鐵低於正常。