在上大學住集體宿舍的時候，晚上的洗漱時間也是大家非常歡樂的時光。一起打一盆熱水，坐在小板凳上泡腳，聊著一天中發生的趣事，也是其樂融融。

現在的年輕人，經常的熬夜，熬夜給人帶來的危害是非常大的，也會讓我們在第二天的時候，沒有更多的精力去處理好自己的工作和生活。所以現在很多年輕人開始養生，開始學著用枸杞泡水喝，學會用熱水泡腳，以求能夠達到養生的目的。用熱水泡腳確實對人體有一定的好處，但是如果不注意一些禁忌，那麼就不能很好的達到養生的效果。

一、飯後不要立刻泡腳

一些人習慣晚上吃完飯之後，打一盆熱水泡泡腳，玩一會手機，然後直接上床睡覺。這樣的習慣是不好的，在吃完飯之後，腸胃要對食物進行消化，這時候血液會流向消化道。如果飯後立刻泡腳，會讓血液的流向發生改變，消化道就沒辦法獲得充足的血液來進行消化。長期下去，就容易出現消化不良、營養缺乏的現象。所以建議飯後一小時之後再泡腳。

二、 泡腳的時候不要玩手機

在泡腳的時候，因為時間比較長，這時候會有點無聊，於是很多人會選擇看看電視，玩玩手機，或者是看看書來打發時間，邊泡腳，邊看東西，也是非常的愜意。但是這樣的習慣也是不好的，在看電視、玩手機的時候，都需要集中注意力，腦部要集中供血，這時候腳部對溫度的感知就會變差，所以泡腳的時候可以聽一聽音樂，也是不錯的選擇。

三、泡腳時間不要太長

現在很多家庭裡面都會備有足浴盆，水溫會自動加熱，而且還帶有按摩的功效，泡起腳來非常的舒服。但是也正是因為這樣，可能一泡就是大半個小時。但是泡腳的話最好時間不要太長，在15分鐘到30分鐘之間就可以了，因為水溫的刺激，血液會向下流淌，長時間泡腳，大腦的供血就會不足，從而會出現頭暈、胸悶的症狀。

四、水溫不要太高

很多人喜歡用滾燙的開水泡腳，即使剛開始腳部放下去，燙的人哇哇叫，但是也非常的刺激和舒服。但是溫度過高，會導致血管擴張過度，尤其是對於兒童來說，對於溫度的感知會更加的明顯，用太熱的水泡腳，會容易形成足弓。經常用熱水給兒童泡腳，兒童足部的韌帶會變得鬆弛，從而造成扁平足。

五、 泡完腳不要立馬睡覺

睡前泡泡腳，能夠促進血液迴圈，還有利於促進睡眠。不少人喜歡泡完腳之後就直接蓋上被子睡覺，感覺整個人都是暖和的。實際上在剛剛泡完腳之後，溫度並沒有完全的到達全身，泡完腳之後可以按摩一下腳部和腿部，讓熱量傳到全身上下，這樣才能讓身體更有暖和的感覺。

六、 最佳的泡腳時間段

對於最適合泡腳的時間段，是晚上的九點鐘左右。在這個時間段，人體的腎經氣血都處於一個比較衰弱的時刻，這時候用熱水泡泡腳，體內的血管會擴張，有利於活血，促進血液迴圈。疲憊了一天的神經也能夠放鬆下來，勞累了一天的腎臟也能夠得到調節，有助於養腎。泡腳，一般在三十分鐘左右就可以了，老年人的話一般在二十分鐘左右。泡腳的溫度不要太高，也不要太低，42攝氏度左右最佳。

正確的用熱水泡腳，才能夠促進血液迴圈，放鬆身心，改善睡眠品質，還能夠調節經絡和氣血。文中的這些注意事項，你都記住了嗎？