"三高"一直是令人頭疼的問題，而現在，又出現了第四高"高尿酸"。

很多人認為尿酸高就是痛風，事實上，尿酸長期居高不下，身體的各項迴圈及代謝都會受影響，人體內部健康也無法保證。

尿酸高的人，常見有這4種併發症

1：痛風

這是高尿酸最常見的併發症，當尿酸水平達到過飽和的狀態，尿酸就開始形成結晶，沉積在關節、軟骨等部位，引起炎症，出現痛風；

▪ 痛風常在夜間發作，患者會因疼痛而驚醒，在12小時左右，疼痛感達到高峰，之後逐漸消失，這一過程一般會持續幾天或幾周。

▪ 但痛風可反覆發作，大多數患者都在1年內復發，且發作頻率越來越高，受累關節也越來越多。

若沒有及時治療，還會造成關節骨質被腐蝕，使關節變形。

2：高血壓

高血壓與高尿酸可以說是"相輔相成"。

長期的高尿酸會通過滅活一氧化碳導致血管舒張，使血管逐漸失去舒縮功能，高尿酸還會啟用血小板功能，增加高血壓、心血管意外的發生率。

而高血壓患者，會因為微血管病變、組織缺血缺氧升高體內乳酸含量，影響尿酸的排出，升高尿酸水平。

另外，高血壓患者長期服用利尿劑等藥物，也會直接促進體內尿酸水平提高。

3：糖尿病

高尿酸患者患糖尿病的機率比正常人高2~3倍。

體內的尿酸鹽結晶，也會在胰島b細胞沉積，對胰島素分泌產生阻礙，引發糖尿病；甚至因為產生胰島素抵抗而加重糖尿病；

糖尿病發生後，會造成嘌呤代謝能力增強，使體內尿酸水平更高，引起更嚴重的痛風。

4：腎臟疾病

▪ 尿酸結晶沉在腎間質，會出現間質性腎炎，表現為夜間尿液增多，白細胞尿、管型尿等；嚴重時可導致腎功能不齊。

▪ 若大塊尿酸鹽結晶在泌尿系統沉積，會出現尿路堵塞，有腎絞痛、排尿困難、泌尿系統感染等表現，甚至出現腎盂擴張及積水。

▪ 若尿酸水平短時間內快速升高，形成急性的尿路阻塞，會出現急性腎衰竭、少尿甚至無尿現象。

高尿酸"禍根"找到了，少碰3白，多做3事，尿酸輕鬆降到280

少碰3白

1：白糖

尤其是果糖，新陳代謝時沒有負反饋調節機制，從而不斷催化果糖磷酸化，消耗三磷酸腺苷與磷酸鹽，合成單磷酸腺苷，最終代謝為尿酸，升高尿酸水平。

大量的果糖還會引起胰島素抵抗，影響尿酸排洩。

因此，尿酸高的人，要遠離高糖食物、飲品。

2：白色的濃湯

以紅肉、大骨、動物內臟等熬製而成的濃湯，尤其是乳白色的濃湯，含有大量的油脂，會影響尿酸水平的穩定。

更重要的是其中含有大量的嘌呤，過量食用，會升高尿酸濃度，形成結晶，易誘發痛風及痛風性腎病。

3：白酒

白酒酒精含量很高，在進入肝臟內代謝時，會消耗大量的水分，使尿酸濃度升高，增加尿酸鹽結晶的形成。

而酒精的代謝產物乳酸，還會抑制尿酸排出，也會升高尿酸排出。

另外，酒類中大量的烏苷酸也會生成嘌呤，分解出尿酸，升高尿酸水平。

多做3事

第1事：多喝水

血液中水分含量高達82%，因此，多喝水，有助於降低血尿酸水平。

在喝水的同時，可加入一些降尿酸的花草茶，對控制尿酸水平，有很大的好處。

如：將念露菊、菊苣、蒲公英按3:1:2比例搭配，它們富含的三萜及甾醇類化合物、綠原酸、蒲公英醇等物質，均衡攝入可降低尿酸含量。

其中，念露菊含有的三萜及甾醇類化合物，可減少尿酸結晶生成，促進尿酸排洩。同時提高腎功能，減輕腎臟代謝負擔。每天早晚補充，可減少高尿酸、痛風發作風險。

第2事：常運動

運動就像是給身體做"大掃除"，幫助排出體內的廢物，促進血液迴圈，增強體質，有助於預防疾病。

建議選擇低強度、持續時間久的有氧運動，如慢跑、快走、騎行、太極拳等，每週最少運動4次，每次運動最好持續30分鐘以上。

注意：

禁止無氧運動，無氧運動會使身體乳酸生成增多，阻礙尿酸排出，對病情不利；

痛風發作期間，暫停運動，注意休息；

第3事：常檢查

▪ 尿酸高但還沒有達到用藥標準時，定期檢查血尿酸、血肌酐、尿素氮、腎臟超音波、肝功能等指標。

▪ 已經開始服用降酸藥時，每3~5周複查一次，複查時根據具體情況，檢查血肌酐、血尿酸、腎臟超音波等指標。

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