上午門診來了一位老年患者，60來歲，最近發現高血壓，聽人說喝茶能降壓，可是自己本身就喝茶，怎麼還會高血壓，即使最近一個月加大喝茶量。可血壓還是170/100，這才來看病。

醫生，到底喝什麼茶能降血壓？

我說：至少目前沒有任何研究證實，喝茶能降壓。只是少數人通過健康生活方式，高血壓恢復正常了，其中可能也喝茶了，把功勞全部記著茶葉身上有點言過其實。

但喝茶確實有一定的好處，最新研究，北京阜外醫院研究稱：與不喜歡喝茶者相比，有喝茶習慣者發生心臟病和中風的風險降低20%，死亡風險降低15%。同時預期壽命更長。估計50歲的人如果有喝茶習慣，壽命將延長1.26年。

當然這只是目前的一項研究，如果你喝茶，請您繼續，自己不喜歡喝茶，也沒必要強迫自己喝茶；同時喝茶比起抽菸喝酒肯定有很多好處；如果您抽菸喝酒，那還是建議您儘量不要抽菸喝酒，改成喝茶。

喝茶除了這一項研究之外，還有一項研究證實喝茶能夠利於血脂代謝：

有一個研究，《美國心臟協會雜誌（JAHA）》研究分析了8萬多名中國人血液中高密度脂蛋白膽固醇水平的變化與喝茶的關係，隨訪了6年的時間。 結果顯示，長期堅持飲茶的人高密度平下降得更慢，心血管疾病的風險降低8%。 高密度脂蛋白是一種“好膽固醇”，能減少斑塊形成，降低心血管疾病風險；這個結果是針對所有型別的茶葉，如果細分一下茶種的話，效果最好的還是綠茶，其次是紅茶，最弱的是花果茶等其他型別的茶。

這個調查研究告訴我們喝茶有好處，也確實利於血脂代謝，升高高密度脂蛋白，但並沒有指出是否能降低膽固醇及低密度脂蛋白這些壞血脂。低密度脂蛋白升高後會加重動脈粥樣硬化，會加重血管斑塊，加重血管狹窄；那麼從這個角度上說，喝茶有預防血管狹窄的作用。

看來喝茶真的有好處，不但能夠降血脂，還能預防心腦血管疾病；當然喝茶肯定不能直接替代藥物，我們說的只是預防和相比較不喝茶的人，喝茶帶來的好處。

那麼，不吃藥怎麼才能降血壓呢？

首先高血壓的控制包括兩個方面，一方面是降壓藥，一方面是健康生活方式，對於所有的高血壓人都堅持終生健康生活方式。

有一些新發現的高血壓，如果血壓沒有超過160/100，那麼可以先通過健康生活方式：戒菸戒酒，低鹽低油低糖飲食，堅持運動，控制體重，避免熬夜，減少壓力。這樣通過3個月努力，很多人的血壓就能恢復正常，當然這期間您也可以喝茶，但喝茶不是降低血壓的原因。

對於必須服用降壓藥的人，也需要堅持健康生活，我們不能把降壓的所有任務交給降壓藥；即使健康生活不能讓我們的血壓恢復正常，但健康生活一定能減少降壓藥的用量，同時能夠預防心腦血管疾病。

您如果喜歡喝茶，請您繼續；如果不喜歡喝茶，也不勉強！

#清風計劃#