身體健康與否，人們通常會進行一系列的體檢可得知。但其實，我們身體的一些表現，也是身體健康的表現，我們日常細心觀察即可得知。俗話說：“人老腿先衰”。當人體衰老時 ，我們的雙腳可能會有一些徵兆和表現。並且呵護我們的雙腳，更有利於健康長壽，一起來看看！

雙腳與健康相輔相成

腳是人體的“第二心臟”。為什麼這麼說呢？我們的雙腳離心臟最遠，身體衰老，血液迴圈減弱，雙腳的血液執行會受阻，抵抗力減弱，就會導致一些腳部健康問題。

並且，由於受地心引力的影響，人體新陳代謝所產生的代謝廢物以及身體產生的自由基、病理產物，會沉積在腳部，影響雙腳健康。

而雙腳的微迴圈一旦出現障礙，也會影響人體相關臟腑的功能，增加人體出現高血壓、動脈硬化、冠心病等心腦血管健康問題的機率。

雙腳的重要性不亞於人體的心臟，因此雙腳又被稱為人的“第二心臟”。腳的健康與人體的健康是相輔相成的，雙腳也是人體健康的晴雨表，觀察雙腳，可知健康。

雙腳有這3個特徵，值得高興

特徵一：腳趾甲紅潤有光澤

腳趾甲紅潤是身體健康的表現，因為只有人體氣血充足、人體的血液迴圈、氧氣供給都非常充分的情況下，我們的腳趾甲才會表現為非常明顯的紅潤。

而只有人們每天維生素、礦物質供給充足，我們的腳趾甲才會表現出堅硬有光澤感。而如果腳趾甲發白、或發黃，指甲呈玻璃樣狀，或是出現白點，都不是身體健康的表現。

特徵二：腳部面板紅潤細膩

觀察雙腳的面板，也可以判斷自身的健康情況。因為面板的狀況也是人體健康的一面鏡子，尤其是腳部的面板。因為腳部是人體血液迴圈的末端，血液和養分不容易供給到腳部。

雙腳的面板身體其他部位的面板更容易出現脫皮、毛囊炎、足癬等面板問題。雙腳的皮膚髮黃，可能是身體營養方面存在不足。如果你的雙腳面板光滑細膩，那恭喜你，身體還比較健康，繼續保持！

特徵三：雙腳肌肉緊實，富有彈性

身體的代謝正常，身體健康，可表現在雙腳的肌肉狀態上。如果雙腳出現肌肉彈性缺失，肌肉按下去不能正常反彈，即是水腫的表現。雙足水腫可能是腎臟功能出現一定的健康問題所致，是不健康的表現。如果雙腳肌肉緊實，並富有彈性，值得高興！

每晚這樣泡腳，健康又長壽

我們雙腳的皮下有豐富的毛細血管、淋巴管和末梢神經，對雙腳進行相應的刺激，可以促進我們人體毛細血管和淋巴管的擴張，並且可以是人體末梢神經產生興奮作用，促使沉澱在足部的廢物、雜質通過腎臟排出體外。

並且雙腳周圍血管的擴張可以降低人體血液迴圈的阻力，減輕心臟負擔，是非常有利於人們疾病的預防和促進健康長壽的。所以說，會養腳的人，更長壽。我們日常如何養護雙腳呢？大家可以從每晚的泡腳，按腳做起。

1、泡腳的水溫選擇：泡腳的水溫不可過低也不可過高。過低起不到促進足部血管擴張和血液迴圈的作用，太高會影響雙腳面板健康。泡腳的水溫略高於人體的體溫即可，大約在40攝氏度左右，人們感覺雙腳微微發熱即可。

2、泡腳時間選擇：很多人泡腳一泡就30分鐘以上，這是不可取的。尤其對於年老體弱的老年人群來說，泡腳時間太長，人體血液迴圈過快，而產生頭暈感，還會導致血壓降低。老人泡腳20分鐘即可，孩子泡腳10分鐘左右就可以了。年輕人15分鐘至20分鐘即可。

3、泡腳後的養腳步驟：泡完腳後，腳出水面就來立刻擦乾，不要讓腳受寒。然後從下到上，由腳至腿進行快速的摩擦或拍打，大約3分鐘左右，可以進行足部按摩。在按摩一隻腳時，另一隻腳用毛巾包好，避免受寒。大家在按揉腳時，可以查閱足部反射區，根據自身情況，進行按揉。

4、按揉手法為：一隻手扶住腳固定好，另一隻手半握拳，食指彎曲，用食指的關節頂點用力的頂住腳部反射區進行按揉。（下圖為足部反射區參照）