如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高階康復理療師，艾灸師

今天給大家分享補腎強穴——腎俞穴。腎俞穴在體內對應著腎臟，是腎氣轉輸、輸注到背部表面的穴位，也是治腎重要腧穴，所以稱為腎俞。

現代常用於治療腎炎、腎絞痛、性功能障礙、月經不調、腰部軟組織損傷等。

定位：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。

取穴方法

第1步：坐位；

第2步：過肚臍中點繞腰腹一週作一線；

第3步：該線與後正中線的交點即為第2腰椎棘突；

第4步：在第2腰椎棘突下有一凹陷，此凹陷旁開2橫指(食指、中指併攏，以中指近端指間關節橫紋水平的二指寬度為1.5寸），即為本穴。

主治

腰痛、耳聾、耳鳴、遺尿、遺精、陽痿、月經不調、帶下等生殖泌尿系疾患。

配氣海、三陰交、志室主治滑精；配關元、三陰交、太溪、水泉主治月經不調；配中脘、天樞、足三裡主治五更洩瀉；配委中、太溪主治腰痛。

保健養生

按摩腎俞穴降血壓。堅持按摩、擊打腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。

每日臨睡前，坐於床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上顎，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。

每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次。

按摩腎俞穴緩解腰疼。 雙掌摩擦至熱後，將掌心貼於腎俞穴，如此反覆3～5分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。

艾灸引數

隔物灸儀艾灸時間：30-90分鐘；溫度：38-52℃；

艾條懸灸時間：10-20分鐘；

艾炷灸時間：5-9壯。

⊙特別申明：

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