《黃帝內經》中有：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
釋義：冬時三個月，可以稱做是閉塞潛藏的時節。河水結冰地面凍裂，行動不要擾動陽氣。此時宜早睡晚起，必須等待到日出，使志意潛伏匿藏，好象是私有所密，又好象已有所合，避陰寒而就陽溫，不使面板孔竅開洩，以免陽氣迅速散失。這便是人與冬氣相應，從而調養藏氣的方法。違反這一法則就會損傷腎氣，春時可能發生痿厥病，適應生氣的能力就會減少。
冬季養生的八益
保暖
冬要“祛寒就溫”，但不可暴暖，應保持溫度恆定
健足保持腳的清潔乾燥，襪子要勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，經常按摩足底穴位，每天堅持活動雙腳。一雙舒適、暖和、輕便的鞋子很重要
多飲多喝水，保持正常的新陳代謝，還記得每天8杯水麼，別因為不想上廁所而拒絕喝水啊
防病冬天是心臟病、慢性支氣管炎等疾病的高發季節。要注意天氣變化對機體的不良刺激。能運動還是多運動吧。冬泳不是適合所有人，但確實是一項還不錯的訓練，只不過要注意方法
調神天氣和氣候都會影響情緒，冬季天氣較為寒冷，且溼雨天氣較多，情緒易低落，最好多增加些運動，慢跑、打球都挺好的，也可以試試五禽戲啊
早睡這個不用說了，大家都知道的，早睡可以養陽氣哦
通風冬季天氣寒冷，是不是都習慣門窗緊閉啊，在家裡開著空調取暖，越是怕冷，越要記得經常開啟門窗通通風，出去走走，也讓房間透口氣，不挺好嘛
粥養冬天就不要吃生冷的東西了，喝點熱粥養養胃氣吧，比如說羊肉粥、小米牛奶冰糖粥、八寶粥等等啊，一碗下肚保證比開空調巴適~