大部分糖尿病患者的死亡原因其實不是疾病本身，而是併發症所致，尤其是心血管病和腎病。

但血糖控制得好，可以大大降低併發症風險。因此如何控制血糖至關重要！

1、 選擇合適的碳水化合物

糖尿病患者應選擇那些能夠在體內緩慢分解，穩定供能的碳水化合物，例如全穀物、豆類、堅果以及新鮮蔬菜和水果。是的，雖然水果很甜，但是糖尿病患者仍可以食用。主要是要每餐都控制正確的碳水化合物攝入量。

2、 低鹽低脂飲食

減少飲食中的鹽分及油脂攝入量，避免方便食品，儘可能選擇新鮮食材，使用健康的烹飪方式。

3、避免飽和脂肪和反式脂肪的攝入

選擇單元和多元不飽和脂肪酸，例如橄欖油、亞麻籽油等。

4、 戒菸

吸菸的糖尿病患者比不吸菸的人早逝的機率高兩倍。戒菸還能降低血壓，並減小中風、心肌梗塞、神經損傷以及腎損害。

5、 控制體重

控制體重有助於血糖的降低，並改善血壓和血脂水平。

6、 足夠的睡眠

糖尿病患者應保證足夠的睡眠，每晚七到八小時。

7、 堅持運動

選擇你喜歡的活動，如散步、跳舞、騎行等，每天運動半小時。

8、 監測血糖

檢查血糖有助於了解食物和運動對血糖的影響作用和自己的治療是否有效。

9、 避免壓力

壓力會導致血糖水平升高，因此無論是身體上的壓力還是精神上的壓力都要盡力避免。

10、 注意碰傷與擦傷

糖尿病會增加感染的風險，並使治癒速度變慢，因此即使是小傷口或擦傷也要迅速治療。如果傷口幾天沒有好轉，就要去看醫生。每天檢查腳部是否起泡、劃傷、潰瘍、發紅或腫脹。為腳部做保溼護理，預防乾裂。

11、定時去醫院檢查

每年去醫院二到四次。如果有在使用胰島素，或需要平衡血糖水平幫助，可能還需要更頻繁的去檢查。每年還要接受一次全身和眼部檢查。患者應當接受眼部掃描、神經以及腎臟損傷和其他併發症的檢查。每年兩次去看牙醫。並且，一定要將患有糖尿病的事實告訴所有為你提供健康服務的人。