通常提到腎臟健康，說的都是西醫方面的腎臟的損傷，不過這種是出現病灶的，那麼沒有病灶的腎臟就是完全健康的嗎？答案是否定的，因為從中醫的角度來說，更能解釋很多人目前面對的一些棘手的問題，比如為什麼你比別人衰老的快？為什麼你的狀態一直很差，但卻查不出來疾病？其實這就是中醫中的五臟六腑執行不暢引發的一系列的問題，需要從這些方面進行調整。《管子》中認為“精”是極其精微的氣，所以叫“精氣”。而“氣”在中醫中的概念是：構成人體，維持人體生命轟動最基本的物質。而所謂的精氣一個重要來源，就是來自父母之精，也就是指的是“生殖之精”，而精相對人體的器官就是腎臟，如果腎精不足，則會帶來非常多的問題。那麼腎精不足都會帶來哪些問題呢？調整腎的健康會讓身體發生哪5個變化？如何促進腎臟的健康？

腎精不足都會帶來哪些問題呢？

沒有病灶的腎臟，也不代表腎臟是健康的，如果出現這些問題，說明你的腎精出問題了要及時調整，比如：多汗，喘息，心煩，失眠，面色憔悴，頭髮脫落，生殖器官日趨萎縮，精神不振，適應能力變弱，以及容易生病，這些都說明，你的腎精可能不足了，需要調整了，這有點像是亞健康，但是又不僅僅是亞健康這麼簡單，因為如果不及時的調整，任由其發展，只會給身體帶來更多的問題。

調整腎的健康會讓身體發生哪5個變化？

前面說到了神經不足會給身體帶來的影響，結論就是“感覺身體倍掏空”，那麼腎精都有哪些功能呢？比如：繁衍生命、滋養濡潤臟腑、生腦髓骨髓、濡養器官、化神也就是調整精神意識的活動，所以如果腎精調整好了，身體會有以下5個改變：

1.記憶力逐漸變的更好，大腦反應會更靈敏，情緒穩定，足智多謀。

2.筋骨堅強，頭髮黑亮，原本生出的白髮逐漸減少。

3.延緩衰老。

4.聽覺變的更為靈敏。

5.牙齒變的更堅固。

其實腎精氣調整好了，好處不僅僅只有這樣這些，身體中的臟腑的健康都能得到改善，那麼身體也就會變的更健康，生活的狀態變的更積極，對個人未來的發展，也能起到推動作用。

如何促進腎臟的健康？

我們前面提到了，腎精氣源於父母之精，是生殖之精，其實還有一個來源，那就是水谷精微，所以調整腎精的第一步就是要均衡多樣的膳食，並且這個膳食的準則是加工的工序越少越好，也就是多吃新鮮的事物，而主食中的穀物，儘量多吃粗加工，來吸收天地的精華，對於促進腎精充足更有好處。那麼食物包含很多中，比如前面提到的粗雜糧，還有蔬菜，水果，豆製品，純禽肉，海產品，雞蛋，牛奶等等，每一種食物適量的吃，種類越多越好。還要注意足量飲水每天1500-1700ml，注意時溫開水或者淡茶水。

最後就是要：

1.順應季節的變化，保證充足的休息，尤其是要注意避免熬夜，晚上早睡，特別是在秋冬季節也更長晝短，那麼就需要早睡晚起。

2.另外建議每天用舌頭在口腔中攪動，這樣可以幫助生津，也就是唾液，唾液是可以幫助養腎的，建議每天可以進行一次。

3.做好保暖工作，不僅是要少吃寒涼的食物，會引起臟腑功能障礙，也包含腎臟，還要注意穿著的衣物也要保暖，尤其是不要露腳腕。