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今天,我準備聊一聊關於脾胃虛弱的話題。

春節臨近,歸心似箭。年底了,上班族們忙於年終總結,也在準備迎接春節。上班族中,很多人因為平時缺乏運動、飲食不規律和過度熬夜,導致了脾胃虛弱。正好可以利用春節假期,來調理一下自己的脾胃了。

脾胃虛弱,反應了人體胃和脾的功能不足了。

脾胃虛弱,顧名思義,體現了“虛”和“弱”這兩個關鍵字。虛,在中醫裡面可以認為是“不足了”。弱,則可以理解為“能力變小了”。

生活中,常常有人胃口不好、經常乏力、臉色泛黃。每當到了吃飯的時候,吃不下,飯後肚子有時會腹脹。這些是脾胃虛弱的外在表現。

脾胃虛弱,可以是胃強脾弱,也可以是胃和脾都弱。

中醫認為,胃主受納,脾主運化。當人體胃強脾弱時,食慾很不錯,很願意進食,但是吃完後消化不好,經常腹脹。總是感覺吃進去的東西,消化太慢了,肚子飽飽的。胃和脾都弱時,到了飯點,一點食慾都沒有,腸胃吸收不佳,人容易消瘦。

脾胃虛弱的人,要做好“5多5少”,利用春節假期來養胃健脾。

春節這個長假,可以做一些美食好好地犒勞自己,也可以多多休息。小編認為,脾胃虛弱的人要做好以下幾點:

1.多熱菜,少冷盤

胃喜溫,不喜涼。吃進去的食物,首先進入到胃裡。熱脹冷縮的道理,想必每個人都知道。過冷的食物會刺激胃。冷的食物,它的溫度和人體溫度相差很大,容易導致胃受冷收縮,出現胃痛。

春節期間,天氣一般都是比較冷的。天氣寒冷時,多熱菜,少冷盤,更有利於養胃。

2.多熬湯,少油炸

《黃帝內經》裡有這樣的記載:“胃者,水穀之海。水穀之海不足,則飢不受穀食。”這說明了:胃能受納各種食物,胃氣不足,人寧願捱餓也不願進食。胃喜潤,惡燥。所以,假期多熬滋補的湯來養胃,少吃油炸的食物。油炸的食物,比較硬,也比較乾燥,對養胃不利。

假期可以自己動手做一道美食,熬豬肚白胡椒湯。白胡椒溫中散寒,醒脾開胃。豬肚能健脾胃,補虛損。豬肚白胡椒湯適合脾胃虛弱的人,尤其適合脾胃虛寒的人。

3.吃肉時,多吃魚和瘦肉,少肥膩

脾胃虛弱的人,消化能力一般都不太好。肥膩的肉食,容易阻礙中焦氣機升降,導致消化不良和積食。人體有積食,能使脾胃更虛弱。

瘦肉和魚,容易消化。它們都有個特點,即都含有優質蛋白質。脾胃不好的人吃肉時,最好吃瘦肉和魚肉,有利於消化和吸收。

可以自己動手做佛手瓜炒肉。佛手瓜鉀含量很高,尤其是硒元素的含量非常高。佛手瓜熱量低,是低鈉食品。它可以理氣和中,肝胃氣痛者可以多食。

4.多運動,少久坐

《周易》裡面提到“動則生陽”。人體多活動,氣血才會流暢。中醫認為,久坐傷肉。脾主四肢和肌肉,傷肉也就是傷脾。

運動生陽,能加快體內的代謝。適當運動後,人體通過出汗,可以排出部分毒素和代謝廢物。運動後,人體血液迴圈加快,能量消耗加大。脾胃需要通過消化和吸收,提供更多的能量來支撐運動消耗。這樣,調動了脾胃。所以,小編認為,適當運動有利於健脾。

5.和家人在一起,多開心,少思慮

陪伴是最長情的告白。春節假期,陪伴在父母身邊,是非常幸福的。中醫裡面有句話:思慮傷脾。不要太糾結於一些小事,或者是暫時的困難。思慮過度導致暗耗心血。心屬火,脾屬土。火為土之母,母病殃及子。心病了,脾也會虛弱。

所以,過度思慮,最終是傷脾了。生活中開心一點,心情好,胃口也好。這樣也有利於健脾。

春節長假是個調理脾胃的好機會。放鬆心情、陪伴家人和動手做一些美食,脾胃虛弱的人也能慢慢養好自己的脾胃。

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