大家好，我是分享俠，專注於分享健康知識，追求身心健康。

今天，我準備聊一聊關於脾胃虛弱的話題。

春節臨近，歸心似箭。年底了，上班族們忙於年終總結，也在準備迎接春節。上班族中，很多人因為平時缺乏運動、飲食不規律和過度熬夜，導致了脾胃虛弱。正好可以利用春節假期，來調理一下自己的脾胃了。

脾胃虛弱，反應了人體胃和脾的功能不足了。

脾胃虛弱，顧名思義，體現了“虛”和“弱”這兩個關鍵字。虛，在中醫裡面可以認為是“不足了”。弱，則可以理解為“能力變小了”。

生活中，常常有人胃口不好、經常乏力、臉色泛黃。每當到了吃飯的時候，吃不下，飯後肚子有時會腹脹。這些是脾胃虛弱的外在表現。

脾胃虛弱，可以是胃強脾弱，也可以是胃和脾都弱。

中醫認為，胃主受納，脾主運化。當人體胃強脾弱時，食慾很不錯，很願意進食，但是吃完後消化不好，經常腹脹。總是感覺吃進去的東西，消化太慢了，肚子飽飽的。胃和脾都弱時，到了飯點，一點食慾都沒有，腸胃吸收不佳，人容易消瘦。

脾胃虛弱的人，要做好“5多5少”，利用春節假期來養胃健脾。

春節這個長假，可以做一些美食好好地犒勞自己，也可以多多休息。小編認為，脾胃虛弱的人要做好以下幾點：

1.多熱菜，少冷盤

胃喜溫，不喜涼。吃進去的食物，首先進入到胃裡。熱脹冷縮的道理，想必每個人都知道。過冷的食物會刺激胃。冷的食物，它的溫度和人體溫度相差很大，容易導致胃受冷收縮，出現胃痛。

春節期間，天氣一般都是比較冷的。天氣寒冷時，多熱菜，少冷盤，更有利於養胃。

2.多熬湯，少油炸

《黃帝內經》裡有這樣的記載：“胃者，水穀之海。水穀之海不足，則飢不受穀食。”這說明了：胃能受納各種食物，胃氣不足，人寧願捱餓也不願進食。胃喜潤，惡燥。所以，假期多熬滋補的湯來養胃，少吃油炸的食物。油炸的食物，比較硬，也比較乾燥，對養胃不利。

假期可以自己動手做一道美食，熬豬肚白胡椒湯。白胡椒溫中散寒，醒脾開胃。豬肚能健脾胃，補虛損。豬肚白胡椒湯適合脾胃虛弱的人，尤其適合脾胃虛寒的人。

3.吃肉時，多吃魚和瘦肉，少肥膩

脾胃虛弱的人，消化能力一般都不太好。肥膩的肉食，容易阻礙中焦氣機升降，導致消化不良和積食。人體有積食，能使脾胃更虛弱。

瘦肉和魚，容易消化。它們都有個特點，即都含有優質蛋白質。脾胃不好的人吃肉時，最好吃瘦肉和魚肉，有利於消化和吸收。

可以自己動手做佛手瓜炒肉。佛手瓜鉀含量很高，尤其是硒元素的含量非常高。佛手瓜熱量低，是低鈉食品。它可以理氣和中，肝胃氣痛者可以多食。

4.多運動，少久坐

《周易》裡面提到“動則生陽”。人體多活動，氣血才會流暢。中醫認為，久坐傷肉。脾主四肢和肌肉，傷肉也就是傷脾。

運動生陽，能加快體內的代謝。適當運動後，人體通過出汗，可以排出部分毒素和代謝廢物。運動後，人體血液迴圈加快，能量消耗加大。脾胃需要通過消化和吸收，提供更多的能量來支撐運動消耗。這樣，調動了脾胃。所以，小編認為，適當運動有利於健脾。

5.和家人在一起，多開心，少思慮

陪伴是最長情的告白。春節假期，陪伴在父母身邊，是非常幸福的。中醫裡面有句話：思慮傷脾。不要太糾結於一些小事，或者是暫時的困難。思慮過度導致暗耗心血。心屬火，脾屬土。火為土之母，母病殃及子。心病了，脾也會虛弱。

所以，過度思慮，最終是傷脾了。生活中開心一點，心情好，胃口也好。這樣也有利於健脾。

春節長假是個調理脾胃的好機會。放鬆心情、陪伴家人和動手做一些美食，脾胃虛弱的人也能慢慢養好自己的脾胃。