身體是革命的資本，想有一個好身體，保持良好的作息時間非常重要，早睡早起是最基本的。早睡早起是良好的作息習慣，有利於健康。但是對於現在社會的多數人來說，早睡早起是一件很難的事情，堅持早睡早起帶來的好處是非常大的，大家可以瞭解一下。

早起有哪些養生好處？

1、人的精神狀態很好

如果你想在一天中有一個良好的學習和工作效率。那麼早起就會有一個良好的精神狀態。許多人起得很晚，那麼就容易會感到昏昏欲睡，像睡得不夠的樣子，此時辦事效率也會沒那麼高了。如果想精力充沛，需要保證充足的睡眠時間，早睡早起是個不錯的選擇。

2、心情好

早上早起會給人一種掌握時間的感覺。如果每次起床都已經到中午了，就會有種浪費了早上所有的時間。早起能更好地把握工作和學習的節奏，讓人頭腦清醒，心情自然會變得開朗起來。

3、養成吃早餐的好習慣

如果早上起得晚，早餐通常不吃。早上早起，就可以吃早餐了，早餐是三餐中的重要一餐，它能促進人的新陳代謝，為人體提供能量和營養，使人早上不感到飢餓，從而更加專注於工作和學習。

4、擁有好面板

如果你早上起得晚，晚上睡得晚，長期這樣就形成一個熬夜的壞習慣。它會影響面板的新陳代謝，加速面板的衰老。而早睡早起，黑眼圈會消退，眼周細紋不會過早長出來，面板也會保持得很好。

5、提高人的免疫力

為了提高免疫力，我們必須有良好的睡眠質量。要有好的睡眠質量，我們必須有良好的工作和休息習慣。早睡早起是提高人體免疫力的好方法。

要如何才能早起呢

1、把手機放遠點，然後關掉它睡覺。睡前玩手機很影響睡眠質量，很容易導致不想入睡，這就造成隔天早上起不來。不要設定太多鬧鐘。每五分鐘設定一個鬧鐘的話，會養成懶床的習慣。最好設定一兩個鬧鐘，鈴響的時候就起床，養成一個好習慣。

2、你可以和家人朋友打卡，預定早起，每天互相監督。如果起晚了，就會受到懲罰，這樣會更有動力起床，久了之後就養生了一個生物鐘，就能早起了。

3、早上做些重要的事情。早上做一些重要的事情可以啟用你的大腦，如果在早上有急事的話，就會有目的地起床而不是懶床。

一天之計在於晨，不要忽視早起的好處。早起並不像人們想象的那麼難，如果習慣了，你就會愛上它。如何度過這一天由你自己決定。早起是個好的開始。