現在的人是怎麼了？為什麼每天都休息不好啊？難道你們不知道睡眠對一個人有多麼重要嗎？今天我來給大家分享一下我的心得，忘給大家有幫助，現在由於時間的因素，生活習慣等嚴重影響了人們的正常生活規律，比如說一些人為的加班，使我們心情煩躁，高血壓，心絞痛等因素的重要發生，有研究發現，300人中失眠的人有85%的人存在著精神問題，從而嚴重影響了人的心理狀態。

失眠會讓人精力不集中，易產生焦慮，易怒，使人的感知能力下降，好多失眠者，一上床就會精神緊張，生怕自己睡不好，所以今天就和大家分享一下，睡不著的一些自身體會

一我們要嚴格生活規律，加強自身鍛鍊，注意睡覺前不要喝濃茶或者咖啡，或者紅牛飲料，以提升精神的東西，枕頭不宜枕的太高

耳控制好自己的情緒，不可心無雜念，保持心神寧靜，對身體有害的東西，我們就要去放棄

三我們在睡覺的時候上床了，要看一些書籍或者是閱讀一篇好文章，對自己有益的文章，睡前可以喝一杯熱牛奶，因為牛奶中含有鈣，能使人鎮靜，還能放鬆心情，再加上睡前洗個熱水澡，這樣身體全面放鬆下來，使人輕鬆，不睏倦，水溫應該控制在30到40度之間，水溫過高，導致心跳加速，刺激交感神經，那樣反而適得其反，不止我的這些觀點，對你們有沒有幫助？歡迎你們來討論，相互學習，增長見識，謝謝大家的閱讀