生活中常見的慢性病有很多，如非常知名的三高，就是其中的成員。裡面的高血壓，還是能夠威脅全世界健康的病症。當你患上高血壓之後，還不單單如此，如果沒有控制好血壓水平。

持續的血壓升高，還會損害身體的多個地方，如心臟、大腦、眼睛、腎臟等多個地方的血管，甚至是出現腦出血、腦梗、腎功能衰竭等疾病。

於是降血壓成了人們的目標，有的人說常喝優酪乳、吃山楂就可以有效降血壓了。

優酪乳是大家熟悉不能再熟悉的飲品了，它跟牛奶的營養價值不相上下，都有較為豐富的蛋白質、鈣、鉀、鎂等成分。而優酪乳比牛奶更有優勢的還是裡面的益生菌、乳酸的成分。

對乳糖不耐受的人群，優酪乳在製作的過程中，雖然是以牛奶作為原料，但在發酵的過程中，裡面的乳糖會轉化為乳酸。這也是為什麼乳糖不耐受的人能喝優酪乳的原因，可這樣的飲品可以有效降血壓嗎？

很遺憾地告訴大家，在相關​的研究上，並沒有發現優酪乳有降血壓的功效，可它也是非常值得糖尿病患者飲用的。它的營養價值高，又是人們平時補鈣的來源之一，對高血壓人群預防骨質疏鬆是非常有益的。

高血壓人群在購買優酪乳的時候，選擇無糖原味的優酪乳是最有利的，不建議的是選擇果味優酪乳或者是風味發酵乳、乳酸菌飲料，這樣的飲品口感好，但也添加了大量的糖，高血壓人群多喝無益。

吃山楂可以有效降血壓嗎？

山楂是不少人喜歡吃的水果，尤其是在一頓飽飯後，吃點山楂還具有促消化的作用，在飯前食用還可以促進食慾，起到開胃的好處。雖然山楂的口感較酸，但它並不能起到降血壓的作用。

山楂的酸度為3%左右，裡面有多種維生素、膳食纖維、礦物質，而裡面的糖分，根據山楂的不同品種，其含糖量可以在4%~10%。高血壓人群是可以適量吃的。

要避免的是沒熟的山楂，這樣的山楂裡面有鞣酸的成分，吃得過多容易腹脹、引發消化問題。不建議食用的則是額外加工的山楂，如在冬天很多人喜歡吃的冰糖葫蘆、山楂糕，還有超市裡購買的山楂卷。

如果高血壓人群是吃這樣的山楂，非但不會對病情有利，還會因為攝入大量的糖，對控制體重不利。所以，高血壓人群也就更不要想著山楂可以降血壓了。