眾所周知，熬夜很傷身體。熬夜後最直接的表現就是精神不振，哪怕睡了十幾個鐘頭，但還是看起來很疲倦。即便是看起來十分精神的熬夜一族，身體也會出現各種各樣的問題。除此之外，熬夜還有很多看不見的危害。 長期熬夜會影響神經中樞，擾亂內分泌，且長期熬夜還會影響人體的免疫機制，增加患癌的機率。因此，熬夜這一行為萬萬不可取。很多上班族，由於平時工作和生活的節奏很快，總感睡眠不足，認為長假是補充睡眠的機會，但在長假裡猛睡。那麼補覺這一行為可取嗎？

小編在這裡明確的告訴大家，在平時熬夜，幻想著在週末通過補覺補回來，這樣的做法，最好不要出現，也不可能實現。 一般情況下，每人每天至少需要6個小時的睡眠。如果長時間處於睡眠不足的狀態，僅靠週末或其它節假日來“補覺”，是不能消除疲勞的。如果人的睡眠時間處在不停的變化中，就需要人體不斷地適應。長此以往，只會擾亂睡眠規律，造成更嚴重的睡眠障礙。

熬夜帶來的大腦疲勞感是非常強烈的，這樣的大腦疲勞，即使經過幾天的正常作息都可能無法改善，有些時候，熬夜、睡覺時間短對於大腦的損傷可能是長久性的。當你進行補覺的時候，對於身體的生物鐘會形成非常大的影響，生物鐘處於紊亂狀態下，導致你的大腦長時間處於疲乏、精神恍惚、大腦缺氧的狀態。而就免疫力來說，伴隨著生物鐘紊亂，身體的免疫系統處於失調，可能更容易生病了。

那麼補覺會帶來哪些具體的傷害呢？在一些研究中發現，當你在週末補覺的時候，會降低了身體胰島素的敏感性，導致身體的血糖可能處於升高的狀態下，胰島素的敏感性下降，血糖的自我調節能力降低，帶來的危險性是巨大的。新加坡《聯合早報》3月1日報道稱，美國科羅拉多大學博爾德分校的研究人員2月28日在美國《當代生物學》雜誌上發表論文介紹說，他們徵召了36名18歲到39歲的健康志願者，並將這些人分為三組。第一組連續9晚保證9小時充足睡眠;第二組連續9晚每晚睡眠5小時;第三組前5天每晚睡眠5小時，中間兩天不限時睡眠，最後兩天恢復每晚睡眠5小時。