《黃帝內經》：諸病於內必形於外。雖說，手腳冰涼本身並不是病，但是你一直冷下去，最終身體會出現很多“病”！

首先要告訴你的是：手腳冰涼是你身體狀況的一個外在反應。在中醫角度來看，這種人體現象是陽氣虛弱的表現，就是所謂的陽虛。

一、手腳冰涼一般有三種原因

1、陽氣不足

一般女性陽氣不足，就很容易出現手腳冰涼的現象。而且，手腳冰涼的女性多伴隨宮寒的特徵，比如痛經、月經推遲、有血塊等。

2、肝氣鬱結

很多人情緒壓抑、老是發脾氣、壓力比較大，這些都是引起肝氣鬱結的原因。

3、脾胃虛寒

脾胃被寒氣侵入。長時間不進行調整，可能會出現手腳涼的現象，還會出現臉色發黃，消化不良、腹部脹痛等現象，這還會影響到臉色和精神狀態，就會顯得很蒼老、氣色很差。

《黃帝內經》“四支者，諸陽之本也。陽盛則四支實，實則能登高也。”

四肢是陽氣虛實的標誌！陽氣充足，手腳就溫暖有力！而腎陽是全身陽氣的根本。腎起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。

腎陽足，全身就暖；所以，想暖起來，不妨從四肢抓起！

中醫早就有“上病取下，百病治足”之說，即全身許多疾病可以從足而治癒。

足部有200個穴位，是人體第二心臟。

二、腳心有個很重要的穴位：湧泉穴

湧泉穴屬於腎經。氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地湧出來，然後沿著經絡滋養全身。

可以說激發了湧泉穴，就能補充腎陽，讓全身臟腑都暖起來。

平時可以拍按、搓揉湧泉穴，最直接的方法就是艾灸，可以直接激發陽氣，疏通經絡。

三、教大家六個揉腳的好方法

1、按摩大腳趾能夠緩解眼睛乾燥

中醫認為肝臟主眼，只有讓肝臟得到充足血液的供應，才能夠讓眼睛變得更加的明亮，當肝臟功能不好時，眼睛就得不到充足的血液供應，從而引起眼睛的乾澀引起疼痛。

平時可以按摩大腳趾來緩解眼睛乾燥的問題，因為肝經主要起源於大腳趾，只要經常性的刺激大腳趾就能夠加強肝經的氣血，具有滋養眼睛的功效。

2、按摩腳背具有止咳的功效

對大拇趾根部兩側的部位進行按摩，能夠緩解風熱咳嗽並且伴有扁桃體炎的患者，因為此部位是扁桃腺的反射區，當扁桃體發炎的時候，只要按摩此部位就感覺到疼痛，一般按摩5分鐘即可，然後多喝水。

3、轉轉腳腕能夠降低血壓

平時可以多轉動腳腕具有抗衰老及降血壓的功效，每天早晚各做一次，每次轉動100下左右即可，經常性的轉動腳踝，能夠促進區域性的血液迴圈，具有一定的保健功效。

4、扳腳趾能夠緩解消化不良

在第一和第2個腳趾上有和腸胃有關的穴位，只要經常性的按摩就能夠達到健胃的功效。

順著腳趾的方向來按摩此穴位具有瀉胃火的功效，特別適合於便祕口臭以及消化不良的人群。

逆行按摩能夠緩解胃部疼痛以及脾胃虛弱、腹瀉等症狀。

5、踮著腳走能夠緩解靜脈曲張

踮腳運動的時候能夠增加雙側小腿後部肌肉的血量，只要長期的進行踮腳走就能夠緩解久坐或者久站後所引起的身體疲勞，以及下肢血液迴流不暢所引起的靜脈曲張。

6、經常抬雙腳能夠抗衰老

每天抽出10分鐘的時間把雙腳抬高，能夠有效的鍛鍊足部，讓腿部肌肉得到一定的放鬆，加強了心肺的氧氣供應以及血液迴流，具有保護心臟以及大腦的功效，同時也可以抗衰老。