許多人都開始注意到了飲食健康，但不是每個人都知道飯後養生同樣很重要哦。飯後別做這些事情，會影響你的身體健康。

1.別急於散步

飯後立即散步，會使胃腸血液供應不足，誘發功能性消化不良，老年人還可能導致心功能減退、血管硬化及血壓異常，最好飯後20分鐘再散步。

2.別馬上睡覺

吃飽了就睡，不僅容易誘發胃腸疾病，還容易長胖，也不利於糖友控制血糖，建議午飯後十幾分鍾再午睡，晚飯後至少20分鐘再躺下睡覺。

3.別立即刷牙

用餐時吃的酸性食物會附著在牙齒上，使牙齒表面的牙釉質軟化，此時刷牙會破壞牙釉質，使牙齒變得軟而脆，最好等半小時後再刷。

4.別馬上開車

胃腸消化食物需要大量血液，飯後馬上開車容易造成大腦暫時性缺血，調查顯示，此時開車更容易發生車禍，最好休息30分鐘後再開。

5.別立刻鍛鍊

飯後立刻運動容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管患者也有危險，建議半小時後再進行鍛鍊。

6.別馬上喝茶

茶會使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，妨礙人體對鐵質和蛋白質的吸收，最好在餐後半小時至1小時後喝茶。

7.別急著吃水果

食物在胃中經過1~2小時的消化，才會慢慢進入小腸，馬上吃水果，會使食物阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂，可在飯前或飯後1~2小時吃水果。

8.別立刻洗澡

飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會響應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，最好先休息1~2個小時再洗澡。

9.別鬆褲腰帶

吃飽後馬上鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，減弱對消化道的支援作用，使消化器官的活動度和韌帶負荷量增加，容易引起胃下垂，最好吃到七分飽就放下筷子。

10.別馬上抽菸

飯後胃腸蠕動加強，香菸中的有毒物質更容易進入身體，另外，飯後不易發怒，飯後發怒會引起交感神經興奮，使胃腸蠕動減慢，甚至引起胃潰瘍，所以，尤其不能在飯後動怒和抽菸。