女性貧血是很常見的，那是因為女性的特殊生理特點。每個月的月經來潮，在經期後易會造成精血流失，導致氣血虧虛等。“鐵元素”是人體造血的必要元素之一，所以女性在補血期間，對鐵元素的需求極大，補血就應該多補充含有“鐵元素”的食物，那麼我們日常生活中應該怎樣有效的補血呢？

一、多食用動物肉類、肝臟類食物

動物肝臟類富含鐵元素，是天然的補鐵食材；肉類、蛋類有利於人體蛋白質的補充，鐵元素和蛋白質都是人體造血的重要元素之一。

二、補血的時候不宜多喝茶

為什麼補血的時候不宜多喝茶？那是因為患有貧血的人，經常飲茶會影響人體對鐵元素的吸收，茶葉中含有大量的鞣酸和單寧。鞣酸和單寧在腸道中很容易和食物中的鐵結合，變成不能被人體吸收、利用的複合物。

三、什麼時候補血最好？

如果女性真的因為貧血而導致的身體不適，那麼當然是及時補血是最好的，但是如果說是平時的日常調理，早上七點鐘到九點鐘補血是比較合適的，早上7點到9點是氣血流注於足陽明胃經時，這時候吃補血食物，更利於身體的消化與吸收。

四、其他補血的原則

從中醫的角度來講，女性氣血虧虛還有其他很多方面原因，比如心血不足就會出現失眠，心神不寧等問題；肝血不足就會出現眼睛乾澀，指甲無華等；脾血虧虛就會出現面色萎黃，疲倦乏力等。從中醫來講，脾胃是氣血生化之源，所以女性要補氣血，注意一定要先從補脾胃開始！

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