1、早晨起來，喝一杯溫水。經過了一夜的睡眠，血液濃縮，注意及時給腎臟補充水分。2、腎對血流需求大，最不耐受脫水。別等十分口渴才想起來喝水，可能腎臟早就缺水了！3、有尿意，別憋著啦！腎臟罷工可不是鬧著玩。4、尿的顏色有時候深，有時候淺。深黃色的時候，通常是腎臟在給你發射缺水訊號，多喝水啦！5、小便常有較多的泡泡，細密、化不開，要警惕腎臟病，查查尿檢和腎功能。

6、少吃外賣！7、炒菜時，少放一點點鹽，高鹽易傷腎。8、醬油、雞精、味精也含鹽，放了這些調料，鹽得相應減少一些。9、上下班路上能多走走就多走走，久坐不動也傷腎。10、霧霾嚴重時，注意迴避。迴避不了，戴口罩。ps，尤其是膜性腎病的腎友。

11、多吃新鮮蔬菜和水果，膳食纖維對腎好。12、多蒸煮、少煎炸。13、少喝碳酸飲料。14、菜籽油、橄欖油、亞麻籽油等n-3脂肪酸豐富的植物油可能有益心血管健康，少用黃油、動物油等高飽和脂肪酸的油。15、少吃加工紅肉，如火腿腸、培根、臘肉、燻肉、午餐肉、肉罐頭等，腎臟不喜歡它們。