“啊，我脖子好酸啊！”

“昨天晚上又睡不著，

起來頭髮一抓又掉一把。”

“就我這睡眠品質，

一天天的，黑眼圈越來越深，

痘印越來越多，

是不是該買點助眠香薰？”

“昨天去醫院醫生說我腰肌勞損，

以後要開始做康復運動了。”

“你還去醫院了？

我都不敢開啟我的體檢報告！”

這樣的吐槽是不是在生活中越來越常見了？

是的你沒猜錯，肩頸痠痛、入睡困難、不敢看體檢報告等問題，從去年年底開始，就讓很多年輕人感同身受，大家年紀不大，健康問題倒是不少。

不過，根據2020年的大學生健康調查報告，我們倒才發現，當代的年輕人面對這些健康問題，不少都選擇了“養生”，而且，其實還挺有招兒的。

說得官方一些，這份調查，向我們展示了當代大學生的身心健康狀況、生活狀態，以及健康訴求。

直白點說，年輕群體普遍擁有的三大困擾是：面板差、睡不好，以及情緒起伏大。

哦先別急著飄，脫髮問題榮登第四。

這幾大問題環環相扣，今天睡不好，明天就長痘，明天長了痘，後天就發愁，發愁還不夠，還會掉光頭。

在這個不僅生活節奏快，生存壓力大，還總是看臉的時代，年輕人的煩惱已經跟他們前輩大相徑庭了。

據2019年的資料表示，有46%的90後，37%的80後，以及27%的70後認為自己面板狀態不好。

“考試周天天只睡四五個小時，額頭下巴瘋狂爆痘。每天早起一杯咖啡，今天早上又五點半爬起來過了一遍圖論題目，只希望不要掛科，順利畢業。”

“考研的日子裡，每天就在圖書館坐著，中午點一份麻辣香鍋就是我的快樂。現在研考完了，我臉上的痘也都發炎了。”

據《健康中國行動(2019—2030年)》披露，中國2016年的失眠現患率為15%，根據當年的資料有2.07億人口存在睡眠問題，並且失眠人數仍在逐年增加。

“每天晚上躺在床上怎麼也睡不著，有時候想事情能想到四五點，好不容易睡著了天就亮了......”

“開年不利，工作又失誤了我是真的蠢，

這回我相信睡眠不足人會變傻。”

“脖子到肩膀到背到腰都疼，

像背了一百個鬼新娘，

晚上不趴著睡不好覺。”

“覺睡不著，活兒還多，

髮際線逐漸往後移，到底算不算工傷？”

心理壓力越來越大，頭髮越來越少，大家不僅在背上揹著鬼新娘，心上也壓著各座大山。

調查表明，大學生的心理問題多在於學業壓力，其次是人際關係問題。

“沒有男朋友之前，爸媽從來沒有催著找物件去結婚，一直在開導我，一定要等遇到喜歡的人，現在一個人這麼自由，多多珍惜。可是等現在真有男朋友以後，天天催著讓早點定下來，最好立馬原地結婚，碎碎唸到心理壓力好大，氣都快喘不過來了，恐婚了要。”

“太難了，沒投簡歷前整天焦慮感覺要失業。投簡歷三天後找到工作，又對未知無比恐懼，失去興趣。”

“曾經有個期末考完差點抑鬱了，天天想著考試掛科被開除，直到成績單到手才解脫。”

“舍友每天說：天吶什麼時候你還有時間出去玩？你瘋了嗎？ 我實在不喜歡這樣子，製造焦慮，唉！”

在這樣的環境下，迫於同齡人、學校、父母以及社會的壓力下，焦慮和抑鬱也成為了大學生的常見情緒。

中國抑鬱症患病率達到2.1%，焦慮障礙患病率達4.98%。

最令人淚目的是，在年輕人們努力排解這個情緒的同時，還不忘奮力給自己尋找新的“寄託”。

是的，在這樣一個環境下，身心問題頻發的年輕人們，終於走向另一種極端：養生。

網友說：“以前很多年輕人都抱著一種自己還年輕的心態，身體硬，隨便花。我現在發現，可能現在，他們或許提早想通了，而我是已經老了。”

看似是幾句玩笑話，但生活在快捷時代的大家，根本也無法忽視掉身邊的亞健康現象。

熬夜肝論文導致的過勞肥，長期吃高油高鹽的外賣導致的高血壓高血脂，讓年輕人們都在體檢報告面前苦不堪言。

養生，就是現代人關愛自己的一種方式。

雖然有不少大學生認為，養生很“酷”，但絕大部分還是因為健康問題，棄暗投明。

“養生怎麼可能是潮流所致？明明是我越來越稀疏的髮量，越來越淺的睡眠，和越來越突出的腰間盤才讓我注重養生的啊！”

報告表示，百分之六十的大學生對改善自己的健康做出過努力，最開始流行的，就是“朋克養生”。

KTV點胖大海，蹦迪喝枸杞水，邊熬夜邊泡腳等養生的形式，早已走入千家萬戶。

“我不僅用最貴的眼霜熬最貴的夜，我還得用最貴的化妝水、

最貴的保溼霜和最貴的精華液。“

“有誰知道早上七點半起床去艾灸的人，是四點多睡的覺呢？”

“啤酒配枸杞，可樂配人蔘。”

“吃了好大個的聖代想著太冷了要暖暖胃，又喝了杯奶茶 。”

“凌晨四點走一萬步，

這大概就是朋克養生吧。”

而現在，這種抱著彌補心理的偽養生學也因為日益漸後的髮際線暴露出其缺點，越來越多的年輕人也逐漸往科學養生的方向發展。

在我們徵集過的年輕人養生方法裡，態度之嚴謹，思慮之周密，不少大招都讓我們甘拜下風：“腳是一定要泡的，還得放活血的藥包，開水一定要喝的，放兩片茶葉，早飯一定要吃的，要有面食，晚飯一定要少吃的，最好沒有肉和澱粉，覺是一定要早睡的，最起碼十一點以前，重要的事情是一定要手機定鬧鐘提醒的，忘記了會誤事，水果是一定要吃的，最好不要太甜。”

不吃碳水，積極抗糖，早起早睡，血液迴圈，這樣宛如老幹部的養生方式，簡直讓人深感慚愧不安。

中國成人的每日平均睡眠時間為6.5小時，離建議7～8小時的睡眠時間還有一定距離。

亡羊補牢為時不晚，於是在年輕人當中，下載睡眠品質檢測APP，聽著白噪音入睡，也就成為了一種潮流。

“十一點半睡，

一邊玩手機一邊滴眼藥水。”

“別的怎麼補都沒用，

少打遊戲，少熬夜，

精神養足了，活得就像個人了。”

“體檢報告告訴我，

最貴的眼霜也沒有熬夜貴。”

“自從不熬夜之後，眼不澀了，

嘴不幹了，連面板都變好了。”

“少喝可樂對我來說就是養生了，

最後的掙扎。”

“外賣都點那種小份菜的，便宜又多元，

相對來說營養均衡點。

礦泉水買一箱隨時多喝水。”

“偶爾放肆一下，

吃湖南菜前後都要罐涼茶。”

“吃火鍋前喝盞燕窩，必須點蔬菜。”

“蹦完迪第二天打獼猴桃優酪乳奶昔。”

更有人自己做營養減脂餐，減少高油高鈉的飲食。

調查還表明，大學生飲食上最大的問題是營養不均衡，自己買菜做飯，能有效的解決這個問題。

“本來是為了健康，結果發現還省錢，還能找到男朋友！”

在課室或辦公室裡出沒的久坐一族，開始抱著保溫杯，購置電腦支架，在椅子上加護腰墊，還時不時站起來拉伸，眺望遠處。

“醫生說我腰肌勞損，要康復只能靠平時注意，我就差沒每天早上跟老大爺去打太極了。”

“去年年初命運給我發了黃牌。以前經常喝酒偶爾抽菸，現在一個月只喝一瓶啤酒，煙一點不抽，11點前肯定睡覺，一週5天健身房。”

“早起平板支撐，睡前瑜伽拉伸。”

“上班久坐肚子變大，又辦不起健身卡，傍晚就在家隔壁學校操場跑跑步。”

“20出頭得了頸椎病，現在看電腦、手機十分注意。最想交換的不是王思聰的人生，而是健康的頸椎呀，想哭！”

乾貨，存圖，拿好不謝。

以前“別管我冷不冷，我要好看”，現在害怕手腳冰涼，知道保暖了，媽媽給的秋褲自己也會套上了。

“冬天穿上棉褲加保暖內衣，共四斤。”

“喝茶，用開水泡腳，喝熱水，涼水也一定是熱水涼了的。”

“秋褲是一定要穿的，保溫杯也是要隨身攜帶的。”

更有走在潮流前沿的年輕人，在別人還在學基礎養生的時候，他們就已經進階，“修身養性”，那種特高階的“養生”。

養生界的弄潮兒，既能在這個浮躁的社會給自己一點靜下心來的時間，又能多一門手藝，而且還間接培養了長期的興趣愛好，心理不健康都說不過去吧？

別看就這麼幾根杆子，可比你在支付寶種樹耗心思，多種種，離自己的靈魂更近些。

還有人練起了毛筆字，前腳大學剛畢業，後腳踏入老年大學。

小時候不願意去上的少年宮，長大了是要還的。

每天看著螢幕打字，提筆忘字的恐怕不只是我一個人。

“遠離螢幕，抄古文練字的同時，還能複習高考語文，論語、老子、阿房宮記，好像回到了知識巔峰。”

當然，正兒八經的運動，也是值得鼓勵的，瑜伽、攀巖、潛水、爬山，打羽毛球，實際也是很多年輕人的選擇。

《健康中國行動(2019—2030年)》提出，鼓勵每週進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動。日常生活中要儘量多動，達到每天6000～10000步的身體活動量。

記得不要假裝運動喔

都市人群的亞健康現象不是一天兩天的事，年輕人養生已經成為一大趨勢，關愛自己的身心健康，的確應該成為一種潮流。

朋克養生也好，還是認真養身也罷，不都是咱年輕人積極生活的態度麼？

主要參考資料：

https://www.useit.com.cn/thread-21958-1-1.html

http://www.gov.cn/xinwen/2019-07/15/content_5409694.htm

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1654710366924982394&wfr=spider&for=pc